办公族如何预防腰椎间盘突出
发布时间：2020-09-1657939次浏览
办公族是腰椎间盘突出的高危人群，可以通过做一些保健操来预防。
（1）腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。同时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒钟，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。
（2）臀部与大腿内侧的伸展 背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气，呼气时将脚往胸部靠，停5秒钟左右，脚放下，这个动作左右各做5次。
（3）望脐运动椅子坐1/3，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，头垂下，眼睛看着肚脐的位置，一次持续约10～15秒钟，连续做5次，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，并能预防下背痛。
（4）腰椎归位运动 两手放在小腹，下腹部用力，将身体弓起，停止呼吸约3～5秒钟，再慢慢吐气，将身体挺起。这个动作做5次，可以矫正腰椎的扭曲及骨盘的倾斜，也可以强化腹肌。
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腰椎间盘突出睡觉正确姿势
腰椎间盘突出正确的睡姿，通常采用仰卧位或者侧卧位：1.仰卧位平躺在床上，放松身心，保持四肢的自然伸展。选择大约一拳高的枕头放在颈部，使颈部完全贴合枕头，在腰部后面放一个中等大小的枕头做支撑，或者在脚后跟放一个支撑物，抬高脚部。2.侧卧位先平躺在床上，然后翻身侧卧，选择与肩同高的枕头，保证脊柱不侧弯。肩膀以及身体其它部分与床接触，在膝盖之间放一个合适大小的枕头。腰和床之间如果还存在空隙，可以在腰部下放一个枕头。
突发性腰椎间盘突出
很多患者身体上出现了腰椎间盘突出症的一些症状，但因为对腰椎间盘突出这种病不太了解，因此耽误了最佳治疗时机，加快了病情发展。由此可见，了解突发性腰椎间盘突出临床症状很有必要。
腰椎间盘突出术后多久恢复
腰椎间盘突出术后恢复时间取决于手术方式，对于微创手术患者，一般术后三天就可以下床，整体恢复时间在一个月左右。而传统开放手术患者，绝对卧床需四到六周，整体恢复时间至少三个月以上。
腰椎间盘突出急性期护理原则
腰椎间盘突出患者在急性期首先要绝对卧床休息1周左右，最好选择硬板床，之后可以逐渐下床活动；患者每日饮食应少量多餐，一定要富于营养，食物容易消化，多吃蔬菜以及水果，防止便秘。
治疗腰间盘突出有哪些方法
患有腰椎间盘突出一定要做到早发现早治疗。由于腰椎间盘突出对身体造成的危害极为严重，对此明确哪些是治疗腰间盘突出的方法，有助于并的治疗。
腰疼如何缓解
腰痛的缓解，首先要明确病因，给予对症治疗，同时需要病因治疗，才能够完全彻底的缓解腰疼。常见的肌肉劳损型腰疼，应嘱患者注意休息，避免劳累及受凉，加以药物对症治疗。适度的腰背肌功能锻炼，辅以理疗、推拿按摩、针灸等进行保守治疗。对于腰源性疼痛，比如腰椎不稳、腰椎滑脱，程度严重的患者，需要通过手术治疗，恢复腰椎的稳定性。对于腰椎间盘突出症引起的腰痛，首选也是保守治疗。保守治疗无效或者程度比较严重，也需要通过手术治疗，解除神经压迫，缓解腰疼。所以出现腰疼后，病人要及时就诊，经过医生正确的诊断，采取正确的治疗手段、治疗方法，才能够尽快缓解腰疼的症状。
脊柱疼痛是为什么
脊柱疼痛病因非常非常多而且非常非常常见，我们叫颈腰痛。可以是肌肉的原因、可以是骨性的原因、可以是椎间盘的原因、也可以是神经的原因、当然还有可能是多方面综合的原因导致的。所以在脊柱的疼痛这方面一定要区分它的疼痛特点，来医院进行一些必要的查体和检查。由医生来去摸一摸你的脊柱来拍一个X光片或者拍一个核磁，来评价一下你脊柱的序列有没有间隙的狭窄、有没有骨质增生、有没有椎间盘突出，找到你脊柱疼痛的病因，采取一些治疗。目前我们常见的腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、腰三横突综合症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等等等等一系列的疾病都可以引起脊柱区的疼痛。所以我们要根据疼痛的原因不同的加以对待。
腰椎间盘突出了该怎么办
腰椎间盘突出要避免反复弯腰活动，减少重体力劳动，减少驾驶时间，尤其要在颠簸的路面上行走。注意休息，保暖，避免腰椎受凉。睡硬板床。腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性改变以后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，单独或者连同髓核、软骨终板向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种病变。椎间盘退变是根本原因腰椎间盘在脊柱的运动和负荷中承受巨大的应力。反复弯腰、扭转等动作增加脊柱在运动中的承受应力，最易引起椎间盘损伤，如驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，及从事重体力劳动者，因过度负荷，均易造成椎间盘早期退变。患者出现腰腿疼痛症状严重，反复发作，经过半年以上的保守治疗无效，且病情逐渐加重，影响工作和生活的患者则需要进行手术治疗，手术治疗越早越好，避免神经长时间损伤。
腰椎间盘突出早期症状
腰椎间盘突出症是腰椎间盘发生退行性改变以后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，单独或者连同髓核软骨终板向外突出，直腰状态为下未刺激或压迫窦椎神经和神经根，如弯腰时突出的椎间盘，就可能刺激或压迫窦椎神经和神经，根而产生腰腿痛症状，早期症状其实可能就是腰部不适或腰痛或者是臀部的麻木，当出现这些症状的时候，就是我们身体给我们提醒，一定要注意腰椎的问题。现在很多白领每天在办公室坐的时间比较长，每个人都在用电脑或者低头玩手机，那么对我们的腰椎颈椎其实是影响比较大的。最常见的症状主要是腰背的疼痛，一开始都是肌肉酸痛，那么当肌肉酸痛，肌肉慢慢的发生炎症了之后，它会造成萎缩，就会加重腰椎的不稳定，从而导致腰椎间盘突出症的发生。
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左后腰酸痛怎么办
患者左后腰酸痛可以卧硬板床休息，口服一些这种甲钴胺营养神经的药物，非甾体的抗炎药，可以利用中医针灸等。具体如下：1、卧硬板床休息，木板床放三到五公分褥子，这样利于减轻椎间盘的压力，减轻神经根的水肿，从而缓解腰痛。2、一些药物，如口服一些这种甲钴胺营养神经的药物，或一些活血化瘀的中成药，还可以外用一些药物，如活血止痛膏，千山活血膏达到这种舒筋活络、活血止痛的这种效果。3、如果疼的比较厉害，可以口服一些非甾体的抗炎药，如扶他林、乐松、双氯芬酸钠。4、可以利用中医针灸、按摩、推拿。如果说利用以上办法都没有缓解，建议病人去正规医院进行就诊。
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腰间盘突出吃什么
腰椎间盘突出是临床上腰痛的最常见的原因，主要症状是腰痛，下肢的放射痛，严重者可以出现下肢肌肉力量的减退、二便的异常。腰椎间盘突出症在饮食方面避免过于生冷的食物，其他没有特别的禁忌。椎间盘突出症在急性期尽量的卧床休息，下床要佩戴腰围；药物治疗是非甾体类的消炎镇痛药，包括扶他林、芬必得片，消除神经根的炎症反应；中药会用活血、止痛、通络的中成药，如大活络丹，配合活血止痛膏药外用，如狗皮膏、活血止痛膏；其他治疗针灸、理疗、推拿，对椎间盘突出症状改善都会有帮助。
腰椎间盘突出与膨出的区别是什么
腰椎方面的病情，是有不同种类的，就像我们常说的突出和膨出两种病情，就有明显的区别，一个在纤维环里面，一个却是在纤维环外面。那么腰椎间盘突出与膨出的区别是什么，具体的有它们的纤维环的不同、它们的发病的部位有区别、它们的治疗方法不同。
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腰椎间盘手术的时间是多久
腰椎间盘手术时间与手术类型有关。一般，显微镜下或者椎间盘镜下开放手术，大约需要20分钟到40分钟就可完成，椎间孔镜手术通常要30分钟到一个小时。若合并滑脱或椎管狭窄，需要做植骨融合内固定，手术步骤比较多，一个节段手术通常需一个半小时或两个小时。做腰椎间盘手术之前要麻醉，麻醉前准备以及手术前准备，至少需要一个小时。手术之后要在恢复室苏醒才能出来，前前后后大概也需要两三个小时时间。
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腰椎间盘突出分几种
腰椎间盘突出从病理变化及CT、MRI表现，结合治疗方法可作以下分型。1.突出，腰椎间盘向前突，向骨头里面突出，一般没有症状。纤维环完全破裂，髓核突向椎管，仅有后纵韧带或一层纤维膜覆盖，表面高低不平或呈菜花状，常需手术治疗。2.脱出。3.脱出游离。在做核磁时，会出现膨出，实际在临床上，就是一种疾病，是一个自然的生理过程、生理现象。40岁以上的病人，很多人都会有膨出。膨出指的是纤维环部分破裂，而表层尚完整，此时髓核因压力而向椎管内局限性隆起，但表面光滑，经保守治疗大多可缓解或治愈。
腰间盘突出是什么引起的
腰间盘突出是椎间盘、纤维环、中板、关节突、韧带退变引起的。腰椎的退变相对比较早，18岁到20岁，腰椎间盘就开始退变，可能跟腰椎的活动度大、承受的力量大，加上不是太注意保护腰，经常弯腰干工作，但是一个自然的现象，再加上一些慢性损伤，工作、劳动的时候不正确的姿势都会引起。另外，腰部本身的一些疾病，腰椎的椎管发育不太好，关节突的畸形，还有腰椎滑脱这些都可以引起。慢性的损伤是最常见的，真正畸形损伤很少引起椎间盘的突出。
