晚上十点锻炼对身体好吗
发布时间：2024-09-142619次浏览
通常情况下，晚上十点锻炼对身体好，有利于使身体得到放松，缓解疲劳，促进睡眠。但需要注意锻炼强度不应过大。
在晚上十点适当地进行简单的运动，如瑜伽、散步、打太极拳等，这些运动的幅度较小，比较舒缓，可以促进身体内的血液循环，使神经系统得到放松；还可以缓解身体的疲劳，放松心情，有利于加快入睡时间、提高睡眠质量，有利于身体健康。但不建议在晚上十点进行高强度的运动，如跳舞、拳击、跑步等，可能会使多巴胺分泌较多，使大脑神经处于兴奋或亢奋的状态，出现失眠的症状，影响睡眠质量。且高强度的运动可能会使肌肉分泌过多乳酸，导致肌肉酸痛，给工作、生活造成不便。
日常生活中，应根据自身情况制定锻炼计划，锻炼后应保证充足的休息时间，避免强度大、超负荷的运动导致身体出现不适症状。
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