促进肠胃吸收-专家文章-博禾医生

促进肠胃吸收

发布时间：2021-01-2621777次浏览

肠胃的健康还需要从各方面来考虑，要想促进肠胃吸收，还需多补充营养，多摄入膳食纤维，当然在吃饭之后需要尽快的运动，可是运动不应该剧烈，建议以散步或瑜伽为主，可以减少食物停留的时间。

谁都知晓脾胃是人体健康的根本，任何食物营养要想吸收，还需要通过脾胃。要想拥有健康的脾胃，拥有好的食欲也比较重要，如若出现脾胃虚弱会影响到营养物质的吸收，导致体质变差，那么怎样促进肠胃吸收呢？

1、多注意营养补充

促进肠胃吸收，还需注意日常饮食的养护，可通过食疗方法，比如平时可多吃银耳粥，南瓜粥。这些食物中含有人体所需要的物质，可以有效促进脾胃的健康。此外如若脾胃较差，日常饮食中需避免高脂肪，高油腻食物，否则会导致脾胃健康受损，增加肠胃负担。

2、饭后多注意运动

如果存在肠胃不佳，在吃饭后就开始运动，一般吃饭过后肠胃系统已经进入到工作状态，如果加强运动，可促进食物消化，能够避免消化不良，如果脾胃较差，建议在吃完饭之后不要只躺着休息，适当性做运动，还可以让肠胃更舒适。

3、多补充膳食纤维

人体不仅需要大量的蛋白质，对于肠胃较差的人还需要多补充膳食纤维，膳食纤维是人体不可忽视的营养物质，可减少食物停留的时间，促进肠胃蠕动，有效减少便秘的存在。日常饮食中蕴含大量膳食纤维的，主要有豆制品以及新鲜的蔬菜水果可以多吃一些。

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