孕17周每天补充多少蛋白质合适-专家文章-博禾医生

孕17周每天补充多少蛋白质合适

发布时间：2021-03-1019226次浏览

怀孕17周，建议每天补充蛋白质在70克左右，但涉及到每一个人补充蛋白质所能吸取数量会有所区别，所以可以结合个人的实际情况来增加或是减少。一般主要是通过日常饮食来摄入，不建议选择其他的方法。

为了满足孕妇和胎儿健康，在日常饮食中需要全面的补充碳水化合物、矿物质、蛋白质以及维生素，还有脂肪，其中补充蛋白质是必不可少的，不过在补充蛋白质时和怀孕的时间有关。比如孕17周每天补充多少蛋白质合适呢？

1、孕17周每天补充多少蛋白质合适

在妊娠期间胎儿的生长发育基本都需925克蛋白质，而其中胎盘、胎儿、羊水还有子宫都需要蛋白质，所以建议每天摄入的蛋白质不应该低于65克。考虑到谷类蛋白质所能够摄取的营养比较少，所以怀孕早期建议每天可以增加5克，怀孕中期可以每天增加15克，孕晚期可以增加20克，简单来说，在怀孕17周时，最起码应该补充70克的蛋白质。

2、哪些食物中含有丰富蛋白质

还有丰富蛋白质的食物，主要有豆制品、豆类、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛肉、兔肉，还有小米。在动物蛋白中要说所有蛋白质食物里面品质比较好的就是牛奶以及蛋类，主要的原因是容易促进消化，具有齐全的氨基酸，不容易会导致痛风发作。植物蛋白中比较丰富的就是大豆蛋白含有35%的蛋白质，很容易会促进吸收，这也就成为素食主义者，比较常见的蛋白质摄入来源。

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