每天无氧运动多久合适
发布时间：2023-02-203329次浏览
一般情况下，每天进行一次无氧运动的时间不宜超过30-40分钟。具体分析如下：
无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪，但需要结合自身身体状况缓慢增加无氧呼吸训练时间。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，无氧力量运动可以增加肌肉，能提高人体基础代谢。但不能长时间的进行无氧运动，无氧运动会造成心室壁厚，引起心肌的代偿性心脏肥大，可以通过乳酸仪器进行定期的乳酸检测，以免过度无氧运动造成身体损害。如果在运动中出现胸痛、黑蒙、晕厥等情况时要立即停止运动，立即前往医院进行治疗。
通常在无氧运动中，身体如果出现拉伤，恢复得会非常缓慢。所以在进行无氧运动时不能过于激进，要适应自己身体的强度，长时间的无氧运动弊大于利，会造成身体损伤。
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