如何医治腰肌劳损-专家文章-博禾医生

如何医治腰肌劳损

发布时间：2020-11-2057082次浏览

腰肌劳损，我们又叫做功能性的腰痛、慢性的腰痛症状，这种病症其实是一种附着点和骨膜之间出现了慢性损伤的炎症，这种病是腰痛最常见的原因之一，腰酸背痛反复发作，有时候与气候也是有些问题的，如果长时间的劳累过度的话可能会引起病情的加重，那么如何医治腰肌劳损呢?

患病的临床表现一般是腰部出现酸痛、胀痛，局部部位出现了刺痛或者是灼痛。劳累的时候这种感觉可能会更加强烈，但是休息以后会有些许的减少。不能常常弯腰工作，有些时候要伸腰或者是击打腰部才能有所改善。腰部是最严重的地方，可能也会牵连到附件的部位也感受到疼痛。

最简单的方法就是避免过度的劳累、一定要矫正自己的不良姿势。第二就是适当的进行一些功能锻炼，锻炼是加强背肌的最好方法，这种方法可以有效的防止张力失调，比如说采取一些俯卧位置，去掉枕头，然后用力的抬头挺胸，一直重复这样的动作，能有效的改善腰肌劳损的症状。有时候也能去做一些理疗、推拿，甚至是按摩，这些活血化瘀、活动筋骨的方法也能很好的改善腰肌劳损。

当发现自己或者是家人出现腰肌劳损的症状的时候一定要及时去医院就医，不要把病一拖再拖，这样只会加重病情，最后治疗起来也会十分的麻烦，或者说根本就没有治疗的机会，所以为了家人和自己一定要好好的对待自己的身体。希望患者都不再受到苦痛的折磨，早日康复。

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腰肌劳损有效的治疗方法

腰肌劳损有效的治疗方法主要包括纠正不良生活习惯、加强腰背肌肉锻炼、药物治疗等。一、矫正不良生活习惯：如日常注意休息，避免保持同一姿势过长时间。使用正确的姿势搬运重物，减轻体重等。二、加强腰背肌锻炼：如通过体育锻炼加强腹部、腰部核心肌群力量，加强对脊柱保护。通常可采用“飞燕式”方法进行腰背部肌肉锻炼。三、药物治疗：可在医生指导下使用贴膏，如消痛贴膏。另外，平时不要过度操劳，学会劳逸结合，以免让腰部再一次受到重创。也要特别注意局部保暖，避免腰部受寒。

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腰肌劳损如何医治

腰肌劳损首先要改变日常生活方式。1、避免久坐以及长时间弯腰等，注意卧硬板床休息。2、可以采用非甾体的抗炎镇痛药物，同时注射类固醇激素药物进行局部治疗，必要时可以采用激素药物进行治疗。3、我们可以采取一些局部的热敷、理疗等物理方法进行治疗，以改善患者的症状。4、我们可以采用一些活血、通络、止痛的中成药物应用进行治疗，以减轻患者的症状。腰肌劳损一般情况下恢复相对比较良好。腰肌劳损主要是指腰背部肌肉及筋膜的一种慢性炎症性改变。临床症状常常会引起腰背部的酸痛，胀痛不适。部分患者会呈刺痛或灼痛的表现，其一般在劳累时会明显的加重，休息后会明显的减轻。反复的腰肌劳损引起的慢性腰痛，会影响患者的日常生活以及工作。

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腰肌劳损的自我锻炼方法是什么

腰肌劳损的自我锻炼方法有五点支撑和小飞燕、游泳，打球，定期的体育锻炼等。一、五点支撑，所谓五点支撑是，变成仰卧位脸朝上，两个胳膊肘两个脚撑床，然后头后脑勺顶着床，这样的话五点，挺肚子，锻炼腰背肌，如果你长时间锻炼，腰背肌有力量了，从五点可以改成三点支撑，通过两个脚加上后脑勺这三个点把你的腰背肌撑起来，挺肚子起来，这是五点支撑改成三点支撑。二、一种小燕飞，小燕飞是非常好练，俯卧位，抬脖抬头，然后是四肢腰挺起来，把双脚双腿合起来，这样的话就是小燕飞。三、经常推荐他们参加体育锻炼，比方说游泳，打球，定期的体育锻炼，坚持下去，这样就可以治疗腰肌劳损。

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急性腰肌劳损如何恢复

急性腰肌劳损第一个要进行冷敷，这种冷敷或者冰敷，会用冰块，毛巾包一下冰块放在腰部，有两个目的，一个是止痛，因为这种冷的刺激下会减少渗出，急性的腰肌劳损会引起肌纤维的，腰部肌纤维的一种拉伤，局部会有渗出肿胀，所以使用冰敷之后，一是减轻疼痛，二是防止肿胀进一步加剧，这是第一个冰敷。第二，一定要注意休息，当然卧床休息为主，二卧硬板床，七天之内我建议要冰敷，七天之后你就可以用活血化瘀的药物了，就可以热敷了，以往的观点，冷敷要24小时或者48小时现在看来是不行的，如果这个渗出有时候病人一个星期内还会肿胀，腰背肌还会肿胀。所以说一定要七天之内，我一般让病人是冰敷，连续冰敷七天，一天冰敷两次，一次是15到20分钟左右就足够了。第三个注意要点就是可以做一些理疗，你比方说七天之后可以做一些红外线照射和做一些中频都可以。

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腰肌劳损症状

腰肌劳损是指以腰疼为主要表现的疾病，表现为腰部或腰骶部反复疼痛。腰肌劳损疼痛的出现与天气变化、劳累程度有很大关系，休息后可缓解。症状特点有以下五点。1、腰部或腰骶部的疼痛呈酸痛或胀痛，部分患者会出现刺痛或灼痛。2、疼痛在劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。3、腰部活动会加剧疼痛，不能坚持长时间弯腰工作，或保持腰部固定姿势，需要伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。4、腰背部有压痛点，常见的压痛点是骶棘肌处、髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。5、腰肌劳损一般很少会出现腰部外形及活动异常，极少出现腰肌痉挛，如疼痛明显，可能会出现患者腰部活动受限。

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腰肌劳损吃什么好

腰肌劳损多吃蛋类、大豆类及干果类食物比较好。腰肌劳损的饮食比较重要，吃得科学对缓解症状、巩固疗效有帮助：①可进食含蛋白质高的食物，例如牲畜的奶或奶制品，如牛、羊、马奶等；畜肉及禽肉，如牛、羊、猪肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等。②进食富含维生素B的食物，如小麦胚芽、动物肝脏、香菇、菠菜、奶酪等；③多补充含钙高的食物，例如牛奶、鱼、黄豆、猪尾骨、黑豆等；④摄取含维生素C及维生素E的食物，如新鲜的水果、疏菜、压榨植物油、柑橘皮等；⑤可以进食补肾的食疗药膳方，疗效明显，例如枸杞羊肾粥、续断杜仲猪尾汤、鹌鹑枸杞杜仲汤、黄鳝杜仲汤、猪肾黑豆、杜仲猪肾汤、核桃红黄饮、核桃炒韭菜等。

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腰肌劳损理疗多久能好

腰肌劳损理疗一般能比较快缓解症状，一到二周基本可以缓解，具体多久能好与个体因素有关。理疗包括热疗、电疗、推拿和针灸等。但理疗并不能够持久地缓解症状。如果想真正解决问题，就需要多加锻炼，调动整个的身体机能，把腰部肌肉的机能激发出来，尤其是平时没有用到的肌肉，把它们调动起来，使腰的肌肉功能得到充分的修复，腰肌劳损的症状才能得到持久地缓解。同时还要注意营养的摄入，劳逸结合，避免熬夜，心情愉悦等都有利于机体较快的康复。

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慢性腰肌劳损治疗方法

目前，针对慢性腰肌劳损患者的治疗方法，有很多。对于慢性腰肌劳损的患者来说，强调锻炼要大于治疗。在慢性腰肌劳损的治疗方面，就可以选择一些比较简单以及安全的方法，进行治疗。这样，治疗的效果，就会很好。慢性腰肌劳损的患者在平时，应该注意避免过度劳累，要注意矫正不良体位；进行锻炼，应该适当。要注意加强腰背肌的锻炼，防止肌肉张力失调。如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕、头部用力向后顶床，抬起肩部动作。此外，患者还可以适当配合理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。如果保守治疗症状不缓解，可以进行药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

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