颈椎病做什么运动好
发布时间：2020-12-1027006次浏览
1、前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
2、举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
3、左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
4、提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
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颈椎不好怎么锻炼
颈椎不好可以进行颈部肌肉锻炼。1、颈部前屈站位或坐位，上身挺直，使头部慢慢前屈，下巴尽量靠近胸部，到达极限位置后停留几秒钟，再慢慢恢复直立位。2、拮抗动作站位或坐位，双手交叉放于后脑勺，头往后仰，双手往前做对抗动作，坚持5秒钟后放松。3、做“米”字操患者坐位，腰背挺直，颈肩放松，用下巴当做笔头，写“米”字，动作要缓慢。4、旋肩两只手的指尖放在两肩上，两臂由后向前旋转，再由前向后旋转，连续做8遍。
脖子后面的骨头凸起来正不正常
正常，这是临床上常遇到的一个问题，尤其见于年轻的女孩或者体型比较瘦弱的人，总是告诉我脖子后面，有一块凸起的骨头，这实际上是正常的骨结构，也就是下部颈椎或上部胸椎的颈胸段棘突，因为这的棘突长得比较大，所以比较高，在低头的时候更加明显。如果是一个体胖的人，由于周围的肌肉脂肪比较多，所以就不太明显，但是对于体瘦的人，在低头的时候，这个骨头显得特别突出，实际上是正常的棘突，也就是下颈椎或者上胸椎的棘突，在中间显得比较隆突，这是目前临床上常见的一个问题，有时候病人还要去拍片子确认一下，如果不放心也可以做一个CT，证实一下凸起是不是生理现象。当然也有很少见的情况，后面长肿瘤，骨头出现异常的情况，这时候需要CT证实，所以，CT或者核磁或者影像，发现骨破坏或者有增大，那是病情，如果是无痛的、在正中的，没有什么表现的凸起，这个往往就是正常的棘突，是临床上最常见的。
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哪些人容易得颈椎病
颈椎病有几个类型，一是神经根型，二是脊髓型的压迫脊髓，还有椎动脉型的和交感型的，还有食管吞咽型的。常见的除神经根型和脊髓型的。还有压迫椎动脉的，有时候压到交感神经，一般根据颈部的肌肉痉挛、紧张，这种情况有可能会刺激到周围椎动脉，要从椎动脉孔里走，所以如果刺激压迫到，可以出现这类情况或者发育的异常，比如椎动脉孔长东西，可以出现压迫再出现这个情况。所以一般颈椎要退变的人，容易出现这种情况，有部分导致肌肉痉挛的人，也可以出现这种情况。
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颈椎病生理曲度变直可以做牵引吗
颈椎病生理曲度变直，是从X光片上经常看到的一种现象。变直之后，能不能做牵引要区别对待，一般是可以做牵引的。神经根型的颈椎病，一般在曲度变直之后做牵引，也可以治疗，而且效果也很好。但是对脊髓型的颈椎病，生理曲度变直之后，如果做牵引的就要区别对待。如果是脊髓型颈椎病，脊髓受到明显的压迫做牵引，如果是出现了下肢更麻、躯干更麻、走路不稳，或者拿东西不稳，这种情况下做牵引可能就是有害的，可能不适合做牵引。如果是脊髓压迫不是很重，做牵引也没有关系，所以一定要区别对待。
颈椎病的预防与康复
颈椎病的预防与康复的治疗方法有很多，除了手术治疗和非手术治疗外，日常加强运动锻炼也很重要，锻炼的方法要长期坚持，每天早晚各练习1次，每次10分钟左右，直至患者症状减轻或恢复健康为止，颈椎病患者的锻炼方法如下：
颈椎病如何自我判断
想要判断自己是否患有颈椎病，应观察自己是否有颈肩疼痛、上肢麻木、肢体肌力减弱、头晕、头痛等症状，如果以上症状持续性存在或频繁发生，可以初步判断为颈椎病，应积极到医院就诊，做进一步检查。
小心颈椎病引起的颈性眩晕
对于长时间保持一个姿势坐在电脑前的人们来说，颈椎病是他们这群人中比较容易患有的一种疾病，专家表示：小心颈椎病引起的颈性眩晕。这是为什么呢?下面就为大家具体介绍一下。颈椎病患者一般都有这样体会：每当头部转动或侧弯到某种程度时便会诱发或加重椎
学金鱼摆尾可预防颈椎病
长期伏案工作、活动较少的人,都会出现颈椎病的表现,中医有一个方法简单易行,只需要利用睡前或者起床前短短10分钟的时间做一做,就可以舒筋活络,较好地改善颈椎、腰椎的血液循环,达到颈椎病的预防目的.
颈椎病是怎样确诊的
颈椎病应根据患者的临床症状、体征及影像学检查等明确病情。如果出现颈肩等部位的疼痛、麻木以及头晕、耳鸣、下肢无力等症状，同时经影像学检查发现脊髓或神经受到压迫的，可高度怀疑为颈椎病。
颈椎退行性变是什么
颈椎退行性改变就是我们所说的颈椎病的一种原因。其实不光是颈椎全身都会有退行性的改变，也就是说我们人体的不管组织也好，器官也好，骨骼也好，它都是属于一种蜕变的过程。人就是生老病死了，自然规律是没有办法违背的。所以颈椎退行性变我们可以把它生动地想象成颈椎的老化，就像我们轮胎一样，就像我们使用的机器什么的电器一样，会出现老化的现象，这种我们叫颈椎退行性变。这种退行性变往往除了骨头的问题，还会出现椎间盘的退变，椎间盘的退变发生的年龄是比较早的一般20岁左右就出现蜕变了，但是这种蜕变大家也不要怕，因为在我们的医学如此发达的情况下，出现了颈椎退变有了，产生了一种症状。我们及时的就医，我们及时的给你采取一些正确的治疗方法，是完全没有什么问题的。
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颈椎病怎么办
当发现颈椎病症状时，要去进行相应治疗，如药物治疗、手术治疗，也可以通过理疗、贴膏、针灸、艾灸进行治疗。一、当有头晕或是经常性的恶心出现时，说明颈椎病可能对血供造成了一定的影响，并针对血供或者是出现阻塞血管血流量的问题，需要进行治疗、使用药物等。二、出现了肢体的麻木、无力或者肩膀酸痛的情况，可能需进行保守性治疗，包括药物治疗、理疗、贴膏、针灸、艾灸等以减轻患者的症状。三、假如颈椎病很严重，已经造成了脊髓的损伤，甚至已经压迫到脊髓的情况下，保守治疗可能就不会起到作用。这时需要尽早进行手术治疗，通过手术来解除异常东西对脊髓的压迫和损害。
什么是颈椎退行性病变
颈椎退行性病变是指颈椎结构的衰变及机能的衰退。年龄增长以及与之相关的使用过度、修复能力降低是引起颈椎退变的主要原因。颈椎退变本身不是疾病，有时甚至是机体对于环境的适应性改变；颈椎退变不可避免，是每个人都会经历的生命过程，然而某些情况下会成为颈椎病等退行性疾病的发病基础，是造成颈脊髓、神经根等重要结构损害的主要原因。正确认识颈椎退变、减缓退变进程以及避免其发展为疾病是十分重要的。可以分为颈椎病，颈椎间盘突出症，颈椎后纵韧带钙化症。非手术治疗，若症状仅有轻度肢体疼痛或麻木，不影响工作和生活，可采用非手术疗法。常用的有休息、口服消炎止痛药、理疗等。手术治疗若有明显的脊髓压迫症状，则需手术治疗。手术方法包括后路手术、前路手术和前后路复合手术，根据不同的病变类型加以选择。
颈椎生理曲度变直有哪些危害
颈椎生理曲度变直的危害。首先了解生理曲度对人身体的重要性，可以把脊柱想象成一个弹簧，这个生理曲度就是弹簧，压缩了之后它可以弹回来，那么通过这一收一放，可以使走路、提取重物，搬东西，运动带给身体的反冲力，可以消减，缓冲，保护内脏，保护神经系统，然后能够在正常的范围内，在生理的范围内去实现功能。如果曲度消失了，实际上生理功能就是生理曲度的功能得不到保障。所以这种情况下就会出现一些症状，包括头晕、眼花、耳鸣、肩酸背痛、手麻等。如果持续的生理曲度处在不正常的状态，就会导致椎间盘处在受挤压的状态，向后跑，椎间盘向后位移的话，就进入到椎管里了，就叫做椎间盘突出。所以生理曲度变浅是颈椎病的一个前驱症状。
颈椎病拔火罐治疗管用吗
拔火罐是具有中医特色的一种治疗方法，而颈椎病是关节的一个退变，颈椎的一个退变，再加上压迫神经或者血管所导致的。拔火罐能够使得周围软组织恢复好弹性，恢复好力量，还是非常有用的，而且拔火罐在颈椎病的治疗当中也是比较有效和安全，因为我们除了有效，还要强调安全。所以拔火罐治疗颈椎病很受推崇。
