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高效燃脂!游泳和跑步哪个减肥效果好?

发布时间:2024-04-032606次浏览

今天早上,我走在上班的路上的时候,接到了我朋友的一通电话。他说自己已经160斤了,马上要到夏天,他非常想要减肥,他就想问我游泳和跑步,哪个运动的减肥效果好?

我回答他,想要减肥,当然优先选择游泳。因为在游泳的时候,水里产生的浮力,会导致身体失重,所以就需要更多的动力推动人身体的前进。水温度低的话,身体会释放出更多的热量,来维持体温。而且相比于跑步,游泳对膝关节的伤害要小得多。

如果屏幕前的朋友也想通过游泳来进行减肥的话,一定需要注意,不要空腹或者饭后立即游泳。因为在游泳过程耗能比较大,空腹游泳容易出现低血糖的情况。饭后立即游泳,会影响胃肠消化,造成腹部不适,建议在饭后1小时再游泳。下水之前可以先进行淋浴,适应水温之后再进入泳池,避免受到刺激导致抽筋

游泳前还需要进行正确地拉伸,可以双手撑着墙,背部和肩膀往下压,感受背部和肩膀肌肉的拉伸。也可以抬起一只脚,让脚贴近自己的臀部,保持身体呈一条直线,拉伸大腿前侧。还可以转转手腕、脖子和脚腕,避免游泳时发生痉挛。如果是女生的话,经期要避免游泳哦。

今天我的分享就到这里了,大家还有什么问题,欢迎在评论区留言或者私信我,我都会回复大家的~

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