关节炎患者如何活动腰背关节-专家文章-博禾医生

关节炎患者如何活动腰背关节

发布时间：2020-09-1658090次浏览

关节炎患者可在清晨起床时进行腰背关节运动，以用来缓解关节僵硬及疼痛，如骨盆上翘运动、膝颏运动、摆腰运动等。

1.骨盆上翘运动：仰卧在床上，使双膝屈曲，双足平踏在床上。双手放在腹部，收腹、提臀，使后背仅一小部分着床。如果病情允许，可试着站位或坐位做此项锻炼。

2.膝颏运动：仰卧于床上，双膝屈曲，双足平放在床面，双手交叉于一侧腘窝帮助将膝盖移向颏部，尽量屈曲上中背以抬起头肩，使颏部与膝盖迎合，并保持5秒钟，缓慢恢复原位，重复做另一下肢。

3.摆腰运动：取仰卧位，双膝屈曲，双足平踏，双手交于双大腿后帮助屈膝屈髋，将双膝向胸部拉近，保持5秒钟，再缓墁地轻摇双膝从一边到另一边，锻炼中保持肩背部不离床板，也可由家人协助完成。

4.收肩运动：坐于床边或椅子上，双肘尽量向后背移动，使两肩胛向中间夹挤。

5.撑背运动：可俯卧在床上，屈肘支撑，抬头，若无不适，则可伸直肘支撑起上身。

6.拱背运动：双手足着地做爬行状，屈膝，仲臂，深吸气后背部上拱，然后背部缓慢平复，充分呼气。

7.“猫伸”、“狗摆”动作：躺在床上伸开双臂和双腿，如小猫醒时伸懒腰的样子，接着像小狗睡醒时那样全身摆动。

相关推荐

02:24

盐酸氨基葡萄糖胶囊能治关节炎吗

奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊能治疗关节炎，应在医生指导下服用该药物。奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊主要成分为盐酸氨基葡萄糖，能有效延缓骨关节炎疼痛的病理过程，可以缓解关节疼痛、肿胀症状，也可以改善关节活动功能。该药物一般不影响血糖水平，也不含钾、钠，药物成分安全，可长期服用。关节炎患者还要注意身体保暖，不能过度活动，以免加重不适症状。

2024-06-18 34644次播放

01:44

肩胛骨是什么位置

肩胛骨是上肢以及肩关节的重要解剖结构。它位于胸部的上方背侧，位于第二至第七内肩，两侧对称，肩胛骨有肩胛岗，岗上窝冈下窝，肩胛盂，肩峰等解剖结构构成，其中肩胛盂还有肱骨上端的肱骨头构成我们人体活动度最大的关节，肩关节，因此肩胛骨属于肩关节比较重要的一个结构。肩胛骨可以分为两面三元和三个角，俯侧面或者是内面与胸廓相对为一个大的浅窝，称为肩胛下窝。背侧面的横及则为肩胛冈上缘短而薄，根外侧有指状的突起，称之为喙突，内侧缘又称之为脊柱缘，外侧缘肥厚，临近腋窝，又称之为腋缘，上角平对第二肋骨，下角平对第七肋骨或者是第七肋间为重要的体表标志。

2021-06-30 93796次播放

02:20

封闭针的作用及危害有什么

所说的打封闭是打一个小剂量的激素，然后同时配麻药，封闭是激素在起作用，作用主要是糖皮质激素，小剂量的，主要作用是消炎止痛，但一定要鉴别诊断好，有什么危害，若地方局部是有感染的，没法打或者有禁忌症，若打会导致感染扩散，细菌感染或结核，普通的细菌感染打封闭导致更加扩散，会加重。若要打在关节腔内，激素若频繁的关节腔打，一般是为消除滑膜的炎症，但若打的过多，能加速关节软骨基质的流失。另一种危害，腱的止点打封闭或者激素过多、次数过多会导致腱的脆性增加，容易导致肌腱断裂。

2021-05-11 66995次播放

膝关节炎的检查方法

引起膝关节炎的病因有很多种，要想早期发现膝关节炎检查工作一定要做好，在临床上膝关节炎的检查方法有很多种，主要以身体的一些特征为主，另外还要结合CT或是和核磁共振，这些方法可以很好的诊断是膝关节炎疾病，下面我们就来具体了解一下膝关节炎的检查方法有哪些。

2020-12-10 25687次浏览

关节炎什么方法治疗

很多关节炎患者之所以没有及时的治疗，就是因为对关节炎的治疗措施不了解，所以才会耽误关节炎在最佳时机治疗，因此不能轻视任何可以治疗关节炎的措施，那么关节炎什么方法治疗？下面我们就来一起了解一下吧，相信对大家会有所帮助的。

2020-12-10 28995次浏览

骨关节炎遗传不遗传

骨性关节炎又被称为退行性骨关节疾病，是指关节的退变、磨损，同时引起关节软骨的变雹破坏。骨性关节炎也被认为是一种涉及软骨、关节腔内层、韧带以及软骨下骨的全关节疾玻该病的遗传学机制难以明确，但遗传仍是骨性关节炎已确诊患者的重要考虑因素。

2020-11-20 58615次浏览

类风湿性关节炎如何检查

当我们出现关节疼痛这个情况的时候我们可能以为是普通的疾病，没有太过在意，现在有很多骨科疾病都会引发关节疼痛，因此在产生这种问题的时候我们要首先考虑是否患上了关节炎，如果自己不能够确诊的话那么就要到医院做好相关的检查，那么类风湿性关节炎如何检查呢?

2020-08-28 59404次浏览

牛皮癣关节炎饮食调养

牛皮癣关节炎饮食调养方法是什么？饮食在牛皮癣的治疗和康复期间会起到很大的作用，牛皮癣患者的饮食要科学合理，大部分牛皮癣患者都知道饮食对牛皮癣病情有重要影响，虽然引发牛皮癣的诱因有很多，但是饮食不当导致病情复发和加重情况很明显，同时科学饮食对牛皮癣的治疗和康复又有很大帮助，下面我们就来一起了解一下吧。

2020-08-28 58518次浏览

手指关节疼是怎么回事

如果出现了手指的关节疼痛，应该回忆一下有没有受过外伤，如果受到过外伤，首先要考虑一下是不是有创伤性的关节炎，对于这种手指关节的疼痛，首先要检查x线片，判断一下关节的炎症程度，如果关节结构正常，用一些营养关节软骨的药物，效果还不错。还有一种疼痛的原因，就是痛风，一般典型的痛风发作是在脚趾，会出现脚趾的红肿，剧烈疼痛，是一种血尿酸增高而引起的继发性关节炎，如果病情发作后，能够严格控制饮食，严格控制血尿酸的水平，其他部位出现疼痛的几率就比较低，如果说血尿酸控制不良，再次复发的时候，可能发生在身体的某个关节，发病的关节也没有明显的红肿，在临床上常见的手指关节疼痛，也有可能是血尿酸轻度增高造成的，所以如果手指关节出现疼痛，要检查一下血尿酸的水平。

语音时长 01:38

2020-01-09

62449次收听

肩痛的原因

肩痛的常见原因有关节疾病、冠心病发作时出现放射性疼痛、肺尖癌或肺癌组织压迫臂丛神经导致、神经型颈椎病、急性颈神经根炎等引起的。肩痛属于症状的统称，常见于肩关节疼痛、肩背痛及肩臂痛。常见原因有：关节疾病，主要以关节炎症为主，可以通过X光片检查，明确病因。有冠心病或高血压基础，冠心病继续发作时出现放射性疼痛，可以行心电图或冠状动脉造影，检查明确。肺尖癌或肺癌组织压迫臂丛神经导致，常表现夜间上肢内侧放射的烧灼样疼痛，同时出现咳嗽、咯血、胸痛。神经型颈椎病，以麻痛感觉为主，通过颈椎磁共振检查可明确。急性颈神经根炎，出现触电样串麻感觉。颈髓肿瘤压迫神经，表现慢性剧烈疼痛。脊蛛网膜炎，出现双侧肩关节疼痛为特点。胆囊炎、胆石症，急性发作时出现牵涉性疼痛，这种疼痛经抗感染、解痉止痛治疗可缓解肩痛，同时结合腹部彩超检查。

语音时长 01:29

2019-12-11

53558次收听

后背筋膜炎有什么症状

如果是后背出现筋膜炎的情况，一般要考虑由于平时受凉、疲劳或者长时间的不良姿势习惯而引起的筋膜的一种无菌性炎症。主要会表现为局部的疼痛麻木或者僵硬的感觉。针对这种情况，一般可以进行局部的理疗、热敷、按摩或者针灸治疗。疼痛明显的，也可以外涂扶他林乳膏或者贴止痛膏药。一定要注意休息，避免负重，避免受凉、热敷、烫洗，可以使用消炎、镇痛药物对症治疗，类似于芬必得胶囊、洛索洛芬胶囊、美洛昔康胶囊等药物。平时要注意保持良好的姿势习惯，也可以每天坚持做眼镜蛇动作，有利于背部的保健。出现后背筋膜炎，一般还会伴有颈椎病的问题，可以去医院骨科就诊，做颈椎的CT等检查明确。如果有颈椎病，可以做颈部的理疗、牵引等治疗。通常情况下后背筋膜炎通过药物治疗联合中医针灸推拿、理疗等都能够其取得较好的效果。

语音时长 01:25

2019-12-10

60198次收听

02:30

关节炎怎么治疗

关节炎这个疾病在生活中见到的还是比较多的，对于病情的不同情况，治疗方法是不同的。明确病情的病因对治疗上也是有一定的帮助，对于风湿以及类风湿关节炎治疗上主要是抗风湿，可以口服一些药物进行治疗，一些中成药可以疏散经络以及去掉寒气，治疗效果是不错的。平常生活中也是要注意保暖，避免受凉，不要过度的劳累，关节是需要注意休息的。充分的休息对关节炎的恢复是有一定帮助的，多卧床休息，不要进行一些剧烈运动，像跑步，爬楼梯以及爬山等活动是不要有的。对于症状比较严重的，是需要去医院进行相关的检查，针对性的治疗，采取关节腔注射透明质酸钠，配合糖皮质激素进行治疗，必要时还要采取关节镜进行治疗。

2019-11-13 62140次播放

02:07

怎样治疗骨性关节炎

骨性关节炎可根据关节处的疼痛情况进行理疗、服用药物及手术进行治疗。骨性关节炎主要是一种退变性炎症反应。主要表现为软骨退变、磨损等情况，若病情没有得到及时治疗与控制，后期病情严重起来会出现骨质增生、软骨下骨硬化，从而对周围的血管神经造成压迫，患者会出现明显疼痛，甚至无法正常的活动。患者出现上述情况后要注意休息，减少运动，注意锻炼关节周围的肌肉，关节处的疼痛可以采取热敷及针灸的方式缓解。疼痛比较严重的患者，根据实际情况和医嘱合理使用药物，达到保护软骨组织的作用。如果以上治疗方式都没有起到效果，需要采取手术进行治疗。

2019-11-13 54305次播放

手指关节炎引起疼痛的原因