骨关节炎怎么锻炼-专家文章-博禾医生

骨关节炎怎么锻炼

发布时间：2020-11-2057737次浏览

众所周知，我国现在已经进入了老龄化的社会，而老年人最常见的疾病就是腿脚不灵便，也就是“骨关节炎”，为了预防该病，很多人都问：“应该怎样锻炼才好？”下面我们就有请骨科专家为大家详细讲解一下骨关节炎怎么锻炼？

那关节炎的病员应该怎样进行合理、科学的锻炼呢？

1、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

2、直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每1020次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

3、靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每1020次为1组。

4、不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

综上所述：不是任何一种锻炼对每一个人都适宜的，也不是每一种锻炼都能对人体全身产生必要的帮助，比如跑步、走路、跳舞等对人的心肺功能的改善有益，但却对脊柱、关节有疾病的人有害（尤其是体重偏胖的人）。因为跑步、走路等活动均属于需要承担体重的活动，这类活动过程中，脊柱、关节都需要承担体重。因此关节炎的病人跑步或爬山后就会感觉加重。

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运动的时候膝关节和肘关节有响声

运动的时候膝关节和肘关节有响声可能是正常现象、半月板损伤、骨关节炎、韧带松弛、关节脱位等原因导致的，患者可根据具体原因采取相应改善措施。1.正常现象：由于关节气压变化，在活动时可能会出现响声，通常属于正常现象，不需要特殊治疗。2.半月板损伤：膝关节扭转可能会导致半月板损伤，常见症状为关节疼痛、活动时有弹响等，患者可以在医生的指导下通过半月板全切除术、半月板修复术等手术治疗。3.骨关节炎：该疾病是由炎症、软骨破坏引起的关节炎症，表现为关节疼痛、僵硬、肿大等不适症状，也可能会出现活动时关节弹响的症状，建议患者遵照医生指导使用尼美舒利分散片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。4.韧带松弛：年龄、慢性磨损可能会导致韧带松弛，关节容易出现弹响。建议患者在医生的指导下使用针灸、推拿等方式治疗。5.关节脱位：是关节受暴击作用引发的稳定结构受损的疾病，会出现疼痛、活动弹响的症状，患者需要遵医嘱使用手法复位治疗。如果身体出现不适症状，应及时就医，积极配合医生治疗，有利于恢复健康。

2024-12-31 6次播放

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骨关节炎怎么治疗

骨关节炎可以通过使用药物、针灸理疗、手术治疗等方式进行治疗，同时注重日常护理。患者可以遵医嘱服用奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊，该药是高纯度氨糖药物，能提高关节软骨修复能力，还能改善关节软骨的代谢，对骨关节炎有较好的治疗效果。患者平时不能剧烈运动，可以多吃一些富含钙质的食物。

2024-06-18 60571次播放

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骨关节炎的手术治疗包括哪些

骨关节炎会造成局部关节疼痛、肿胀、功能障碍，甚至引起关节畸形，影响生活质量。骨关节炎的手术治疗包括：关节镜清理术、关节截骨术、人工关节置换术，还有其它关节手术。关节清理术是一种微创手术，适用于年纪较为年轻，病变比较单纯，没有明显关节软骨损伤的患者，或者关节力线明显改变的轻中度骨关节炎患者；关节截骨术适用于关节存在畸形、关节力线不良的患者，通过截骨矫正力线，改善下肢的负重。对于重度关节炎，关节软骨存在大面积的损伤、剥脱，多采取人工关节置换手术。

2021-03-01 73601次播放

骨关节炎的药物治疗

骨性关节炎的药物治疗要根据骨性关节炎患者的病变部位，以及病变的程度内外结合，进行个体化阶梯化的药物治疗。药物治疗是骨性关节炎疼痛的管理核心的部分，应考虑到疾病的局限性和严重性，共病以及患者的意愿，进行个体化治疗，采取多学科的综合治疗。第一是药物的治疗，药物治疗包括非甾体类抗炎药物，比如美洛昔康，塞来昔布能够起到缓解疼痛的作用，但是这类药物有出现消化道出血的倾向，要根据医生的医嘱进行治疗。第二是其他的镇痛的药物，比如阿片类镇痛药以及复方阿片类镇痛药物。第三是关节腔注射药物治疗，比如糖皮质激素，玻璃酸钠等治疗，同时还可以用抗焦虑的药物。也可以用激素药来缓解膝关节周围的不适，比如乙哌立松。骨性关节炎的治疗，要评估骨性关节炎的严重程度和功能，对患者进行健康宣教，确保治疗个体化，多学科，综合干预，这样能够起到很好的治疗作用。

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2021-01-22

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骨关节炎不吃药行吗

关节炎是一种危害力极大的疾病，因此一定要及时的进行治疗，由于治疗骨关节炎的药物有很多，但是其副作用也很大，对此，越来越多的患者都想用骨关节炎的非药物疗法进行治疗，那么骨关节炎不吃药行吗？下面我们就来一起看看下文的相关介绍吧。

2020-11-20 59049次浏览

骨关节炎忌吃食物有哪些

虽然，在生活中有很多食物可以帮助关节炎患者缓解病情，不过大家一定要注意，还有很多食物对关节炎这种疾病的伤害是很大的，所以，我们希望大家可以注意减少这一类食物的摄取，以便保证自己有一个稳定的患病情况，那么骨关节炎忌吃食物有哪些呢？

2020-08-28 56586次浏览

骨关节炎运动保健有哪些

适当运动锻炼对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力相当有利，以主动不负重练习为主，先作增强肌力的练习，再逐渐练习增加关节活动度，大家对于骨关节炎运动保健不是太了解，所以今天我们来了解一下骨关节炎运动保健有哪些？

2020-08-28 56140次浏览

骨关节炎是怎么引起的

骨关节炎的发生与许多因素有关，比如年龄、肥胖、关节劳损、关节外伤以及雌激素、天气、类风湿性疾病、糖尿病、脊柱侧弯等的影响，都会引起骨关节炎。患有骨关节炎应积极进行治疗。

2020-07-22 53615次浏览

骨关节炎辅助检查项目

骨关节炎患者可以接受的辅助检查项目，首先就是滑液检查，观察患者病患处的微生物、关节积血以及尿酸盐结晶；其次是接受血常规检查、血沉检查以及C反应蛋白检查等等；还有接受关节镜检查；最后就是镜像学方面的检查。

2020-05-06 53459次浏览

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膝骨关节炎针灸后注意事项

膝骨关节炎患者，针灸后注意事项有：一、针灸完之后，不要用冷水洗，用温水或温的毛巾敷它，促进血液的循环、流动。二、针在膝部周围的一些穴位，也是跟经络与内在的气血相连接，所以可以在针灸的穴位那里，做按摩，闭目养神，回想白天针的感觉。因为针在局部，精神也是会聚集在针的部位，重新按摩针灸穴位，可以提高针灸的效率。针灸提高了，机体内在的一种自我调控功能，把自己的精神放松，而关注到被治疗的部位，这个时候就能够增强体内的调节。三、膝关节可以配合一点功能训练，可以做膝关节的一些保健操，结合一些中医传统的这些导引，比如八段锦，把膝关节周围的组织肌肉放松，就能够取得更好的一种调节效果。

2020-04-22 53820次播放

骨关节炎的治疗方法

骨关节炎的治疗方法有止痛类药物治疗、人工关节置换手术治疗、注意休息和保暖等。骨关节炎为一种关节退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎。本病主要的治疗目的是减少关节的负重和过度的大幅度活动，以延缓病变的进程。1、注意休息，保暖理疗，避免剧烈运动，适当的锻炼可保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，对控制急性期症状有所帮助。2、药物治疗：非甾体类消炎镇痛药物以减轻或控制症状，但需注意评估患者风险因素后慎重使用，且不宜长期服用。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖缓解症状和增强关节软骨对营养的吸收，维持关节的韧性和弹性。关节腔内注射玻璃酸钠刺激软骨基质的合成并抑制软骨降解；但止痛作用出现较慢。3、手术治疗：晚期病例，在全身情况能耐受手术的条件下，行人工关节置换术，目前是公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以缓解疼痛，改善关节功能，提高生活质量。

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2019-12-26

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骨关节炎症状

骨关节炎症状主要有关节疼痛及压痛，关节僵硬和关节肿大。1、关节疼痛及压痛：初期为轻度或中度间断性隐痛，休息时好转，活动后加重，常与天气变化有关，晚期可出现持续性疼痛或夜间痛，关节局部有压痛，在伴有关节肿胀时尤为明显，有的患者在静止或晨起时感到疼痛，稍微活动后减轻，称之为静息痛。2、关节僵硬：在早晨起床时关节僵硬及发紧感，也称之晨僵，活动后可缓解，关节僵硬在气压降低或空气湿度增加时加重，持续时间较短，很少超过30分钟，常感到关节活动不灵活，上下楼梯困难，晨起或固定于某个体位较长时间出现关节僵硬，稍活动后减轻，关节活动时有各种不同的声响，有时出现关节绞索。3、关节肿大：手部关节肿大变形明显，可出现结节，部分膝关节因骨赘形成或关节积液也会造成关节肿大。

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2019-12-18

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骨关节炎的治疗

骨关节炎发生后，随着年龄的增长，其病理学改变是不可逆转。治疗的目的是缓解或解除症状，延缓关节的退变，最大限度的保持和恢复日常生活。非药物治疗，对于症状不重的骨关节炎病人首选非药物治疗，减轻疼痛，改善功能，使其能够很好地认识疾病和预后。减少不合理的运动，适量的活动，避免长时间跑跳蹲，减少或避免爬楼梯。减轻体重。膝关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节最大活动度的关节功能和肌肉训练。物理治疗。如热疗，水疗，超声波针灸等。减轻关节负重，可以采用手杖，拐杖，助行器等。如果疼痛较重，可以口服非甾体抗炎药。还可以，口服软骨保护剂如氨基葡萄糖，金骨莲胶囊。也可进行关节腔注射透明质酸钠。如上述治疗效果不佳，则需要进行手术治疗。

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2019-12-18

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膝关节骨关节炎的治疗

膝关节骨关节炎常用消炎镇痛药、氨糖类的药物治疗，严重时手术治疗。膝关节，骨关节炎的治疗早期保守治疗为主，一个是包括非甾体类的消炎镇痛药，包括扶他林、芬必得之类的药物，它的主要作用是消除膝关节的炎症反应。第二常用的氨糖类的药物，临床上常用普力、维骨力。主要的作用一个是营养关节软骨，对膝关节的炎症反应也有消除的作用。中药常用活血止痛的中成药口服或者外用。对于症状比较重的病人会用玻璃酸钠的针剂，关节内的注射，有营养关节软骨、润滑的作用，另一个方面也能够改善膝关节的炎症反应。对于症状比较重的、病史长、对生活工作影响比较严重的病人，一般建议手术治疗。膝关节骨关节炎是中老年最常见膝关节痛的一个原因，它主要的症状包括膝关节的疼痛、肿胀以及活动受限，相对比较轻的时候，就是静止的时候疼痛不明显，行走或者上下楼梯或深蹲的时候可以诱发症状。症状比较重的病人静止的时候都可以出现疼痛。膝关节的屈伸活动受限非常明显，X线的表现早期一般的是没有明显的阳性表现，后期病史比较长的时候，可以看到明显的膝关节间隙的变窄以及骨刺的生成，如果配合磁共振的检查可以看到半月板的损伤、膝关节的炎症反应以及韧带的损伤。

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2019-10-11

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膝盖疼是怎么回事

导致膝盖疼的病因包括年轻人的运动损伤、中年人的退行性的疾病和老年人的膝关节骨性关节病。一、年轻人常见运动损伤，剧烈运动后出现半月板损伤、膝关节滑膜炎或脂肪垫炎，症状较重的应到医院就诊；二、中老年人常见退行性疾病，髌骨软骨的软化症。表现为膝关节的疼痛，活动不受限；三、老年人的膝关节骨性关节病，表现为膝关节疼痛、肿胀，活动受限，压痛是膝关节内侧或外侧间隙，膝关节间隙变窄以及骨刺的生成。

2019-10-11 56026次播放