怎么运动治疗早泄-专家文章-博禾医生

怎么运动治疗早泄

发布时间：2020-12-1038908次浏览

运动治疗阳痿早泄是怎么回事?运动治疗阳痿早泄坚持本锻炼一段时间后，可对阳痿早泄的恢复有很大的帮助，可预防与治疗前列腺疾病、痔疮等，对性生活的强度有一定的提升，运动治疗阳痿早泄方法--盆底肌锻炼(缩肛运动)

1。收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做510次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做1530分钟，每日进行13次，坚持810周。

2。躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

运动治疗阳痿早泄注意事项

1：每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼，每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次。

2：每次锻炼时收缩放松设定时限，逐渐达到5-10

3：进行盆底肌锻炼时应平静呼吸，并尽量放松腹肌。

4：每日尽量坚持1次排尿过程中有意识地放慢排尿速度或中断尿流数次。

5：坚持做到10周以上。

坚持本锻炼一段时间后，可对阳痿早泄的恢复有很大的帮助，可预防与治疗前列腺疾病、痔疮等，对性生活的强度有一定的提升。当然配合适度的自慰，效果会更佳。

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