长期吃生菜有什么好处
发布时间：2020-09-1158239次浏览
长期吃生菜一般有补充营养、辅助减肥、调理脾胃、排毒利尿、促进发育等好处，建议适量食用。
1、补充营养：生菜里面含有丰富的营养元素，比如维生素、微量元素、胡萝卜素等，可补充人体所需多种营养物质。
2、辅助减肥：生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，有利于将体内多余脂肪代谢，想要减肥的人群可适量食用生菜，能起到辅助减肥的效果。
3、调理脾胃：经常食用生菜可促进消化，加快胃肠道的血液流动速度，有调理脾胃的作用。
4、排毒利尿：生菜中的成分可以清除肠道堆积的毒素，有效预防便秘，从而起到排毒利尿的作用。
5、促进发育：生菜里面含有丰富的矿物质，比如钙、铁等，可促进骨骼和牙齿发育。
需要注意的是，应适量食用生菜，不可过量摄入。若身体出现不适，应前往正规医院就诊，接受检查与治疗，以免延误病情。
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常吃外卖该如何补充营养
外卖有其自身的优点，外卖的优点是方便快捷，也基本能做到荤素搭配、干稀搭配以及粗细搭配。但是经常吃外卖，还是会存在比较明显的问题。第一，是盐和油的问题。外卖为了保证口感，油和盐往往超标。第二，外卖可以做到荤素搭配，但是以鸡腿肉、牛肉比较多，鱼肉和羊肉比较少，所以大家回家以后可以额外的补充一些鱼肉。第三，是外卖蔬菜的问题。外卖中的蔬菜通常其中的叶酸、维生素C会有很大程度的破坏。如果一天只吃一顿外卖，另外两餐要注意减盐、减油，特别要补充蔬菜，尤其是绿叶菜，这样基本上可以做到全天营养的平衡和均衡。
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吃肉吃多了怎么办
肉类不容易被身体消化，肉吃得太多确实对身体有很大的伤害。建议大家要坚持一个总的原则，在吃肉的过程中，不要食用过量，每天摄入50克至75克；如果需要比较多的热量，最多摄入100克左右就足够。如果感觉到自己已经吃多，建议在接下来的几餐中，可以多吃一些绿叶蔬菜等容易消化的食物。另外，有一些食物可以起到辅助消食的作用，比如山楂就是不错的选择，因为山楂比较传统的功效就是消食，可以帮助人体促进排泄，有助消化的作用；大麦茶也是非常不错的选择。在日常生活中，如果肉类吃得过多，在之后的几天中就不要喝冷饮，也不要喝碳酸饮料，可以多喝一些绿茶、菊花茶，这类的茶饮都有一定的功效，可以帮助缓解肉类吃得过多导致不消化的症状。
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奶制品的营养价值可以通过保质期长短判断吗
奶制品的保质期越短，营养价值确实越高。奶制品的加工工艺不同，经过巴氏消毒的奶制品，保质期比较短；超高温消毒的奶制品，保质期可达半年。后者的加工工艺方便食用，但是这种加工工艺会损失较多的营养素。因此，可以根据自身需要进行奶制品的选择，如果是要每天饮用，可以买经过巴式消毒的奶制品；如果是外出或者偶尔才会饮用，可以买超高温消毒的奶制品。以前酸奶的保质期非常短，现在酸奶也有7天或者14天，甚至是更长时间的保质期。同样的道理，保质期短的酸奶营养素保存得要比保质期长的酸奶好。在日常生活中，选购奶制品的时候，不用过于纠结，只要保证自己每天能够摄入一定的乳制品，就会对身体有一定的好处。
谷类为主，但是不要以白米饭、白馒头为主
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