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豆浆粉与鲜磨豆浆有什么区别？

女，14岁

病情描述:

每次为了偷懒，我早上很少鲜磨豆浆，一般都是用豆浆粉泡起喝，豆浆粉与鲜磨豆浆有什么区别？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

豆浆粉与鲜磨豆浆在营养成分、制作工艺和口感上存在明显差异，主要区别在于加工方式和添加剂使用。
豆浆粉是通过将鲜豆浆浓缩干燥制成的粉末状产品，通常含有大豆分离蛋白、麦芽糊精等添加剂以改善溶解性。其蛋白质含量与鲜磨豆浆接近，但部分水溶性维生素如维生素B1可能在加工过程中流失。由于经过高温灭菌处理，豆浆粉保质期较长，冲泡便捷，但可能因添加糖分或植脂末导致热量较高。鲜磨豆浆采用大豆直接研磨煮沸制成，保留更多大豆异黄酮、膳食纤维等天然成分，口感更浓郁，但需冷藏保存且保质期较短。部分市售鲜磨豆浆可能添加消泡剂，家庭自制则无添加剂风险。
选择时需注意豆浆粉可能存在的反式脂肪酸问题，部分产品为提升口感会添加氢化植物油。鲜磨豆浆若储存不当易滋生细菌，饮用前需充分煮沸。乳糖不耐受人群可选择两者作为牛奶替代品，但痛风患者应控制摄入量。建议根据需求选择，追求便捷可选无添加糖的豆浆粉，注重天然营养可自制鲜磨豆浆，饮用时避免空腹以减少胀气发生。

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