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熬夜后吃什么可以恢复疲劳?
病情描述:
昨天晚上熬夜时间比较长,今天感觉特别的疲劳,吃什么能恢复疲劳呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 张萌萌 副主任医师 山东省立医院

    熬夜后可以适量吃香蕉、坚果、深海鱼、蓝莓等食物,也可以遵医嘱吃维生素B族、辅酶Q10、褪黑素、黄芪精等药物。建议及时就医,积极配合医生治疗,在医生的指导下服用合适的药物,并做好饮食调理。


    一、食物


    1、香蕉


    香蕉富含钾元素和碳水化合物,有助于快速补充能量,缓解熬夜后的肌肉疲劳。


    2、坚果


    坚果含有优质蛋白和不饱和脂肪酸,能够为大脑提供营养,改善熬夜后的注意力不集中。


    3、深海鱼


    深海鱼富含欧米伽3脂肪酸,具有抗炎作用,可以帮助减轻熬夜导致的炎症反应。


    4、蓝莓


    蓝莓含有丰富的花青素,具有抗氧化作用,能够减轻熬夜引起的氧化应激损伤。


    二、药物


    1、维生素B族


    维生素B族参与能量代谢,可以改善熬夜导致的代谢紊乱,需要在医生指导下使用。


    2、辅酶Q10


    辅酶Q10有助于改善细胞能量供应,缓解熬夜后的疲劳感,应在医生建议下服用。


    3、褪黑素


    褪黑素可以调节睡眠节律,改善熬夜后的睡眠质量,需在专业医师指导下使用。


    4、黄芪精


    黄芪精具有补气作用,可以帮助恢复熬夜后的体力,必须在医生指导下服用。


    长期熬夜可能导致多种健康问题,建议调整作息时间,保证充足睡眠,必要时可到医院营养科或睡眠医学科就诊。

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