吃什么水果可以提高免疫力？ - 问答频道 - 博禾医生

吃什么水果可以提高免疫力？

男，13岁

病情描述:

孩子的学校里有很多人得了流感，想给他提升免疫力，往他吃点什么水果比较好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

若出现免疫力低下或希望增强免疫力的情况，可以适量吃柑橘类水果、猕猴桃、蓝莓、苹果等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素D滴剂、葡萄糖酸锌口服液、转移因子口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、柑橘类水果
柑橘类水果富含维生素C，有助于促进白细胞生成，增强免疫细胞活性，适合日常补充。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够帮助减少自由基损伤，支持免疫系统功能。
3、蓝莓
蓝莓富含花青素和维生素E，具有抗炎和抗氧化作用，有助于提升机体防御能力。
4、苹果
苹果含有多酚类物质和膳食纤维，能够调节肠道菌群平衡，间接增强免疫力。
二、药物
1、维生素C片
维生素C片可补充人体所需维生素C，促进免疫球蛋白合成，需在医生指导下使用。
2、维生素D滴剂
维生素D滴剂有助于调节钙磷代谢和免疫细胞分化，适用于维生素D缺乏者。
3、葡萄糖酸锌口服液
葡萄糖酸锌口服液能改善锌缺乏导致的免疫功能下降，须遵医嘱控制用量。
4、转移因子口服液
转移因子口服液通过调节T细胞活性增强免疫力，适用于反复感染患者。
日常可结合适量运动和充足睡眠进一步改善免疫功能，避免过量摄入高糖水果，过敏体质者需谨慎选择食物。