春季养生茶主要有菊花茶、枸杞茶、玫瑰花茶、绿茶、陈皮茶等，可根据体质和需求选择饮用。

一、菊花茶

菊花茶具有疏散风热、清肝明目的功效，适合春季容易上火或眼睛干涩的人群。菊花中含有黄酮类化合物，有助于缓解春季常见的风热感冒症状。冲泡时建议选用杭白菊或胎菊，搭配少量冰糖可改善口感。脾胃虚寒者应避免空腹饮用。

二、枸杞茶

枸杞茶能滋补肝肾、益精明目，适合长期用眼或体质虚弱者。枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，有助于增强免疫力。建议选择宁夏产红枸杞，用60℃温水冲泡保留营养。感冒发热期间不宜饮用，糖尿病患者需控制用量。

三、玫瑰花茶

玫瑰花茶可疏肝解郁、活血调经，特别适合女性春季情绪波动时饮用。玫瑰花含挥发油和维生素C，能改善气血不畅引起的面色暗沉。建议选用花苞饱满的平阴玫瑰，搭配蜂蜜可增强润燥效果。月经量多者经期应避免饮用。

四、绿茶

绿茶有清热去火、提神醒脑的作用，适合春季困倦乏力的人群。绿茶中茶多酚含量较高，有助于清除体内自由基。建议选择明前绿茶，用80℃水温冲泡避免苦涩。胃溃疡患者应减少饮用，避免睡前饮用影响睡眠。

五、陈皮茶

陈皮茶能理气健脾、燥湿化痰，适合春季胃肠功能紊乱者。陈皮中的挥发油和橙皮苷可促进消化液分泌。建议选用新会陈皮，煮茶比冲泡效果更佳。阴虚火旺者慎用，避免与温补类药物同服。

春季饮茶需注意体质差异，湿热体质可多饮菊花茶、绿茶，气郁体质适合玫瑰花茶，阳虚体质建议选择枸杞茶。所有茶饮均应温热饮用，避免空腹或过量导致胃肠不适。搭配适量运动、规律作息可增强养生效果，特殊健康状况者饮茶前应咨询中医师意见。保存茶叶需密封避光，隔夜茶不宜继续饮用。