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为什么要多吃绿色蔬菜？

女，15岁

病情描述:

我妈平时特别想给我做绿色蔬菜吃，可是我真的很讨厌蔬菜的味道，为什么要多吃绿色蔬菜？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

多吃绿色蔬菜有助于补充维生素、矿物质和膳食纤维，对预防慢性病和维持健康有重要作用。绿色蔬菜主要包括菠菜、西蓝花、油菜、茼蒿等，其健康效益主要与营养丰富、抗氧化、促进消化、调节代谢等因素有关。
1、营养丰富
绿色蔬菜富含维生素A、维生素C、叶酸和钾等营养素，能够满足人体日常所需，帮助维持正常生理功能。
2、抗氧化
绿色蔬菜中的叶绿素、类胡萝卜素等抗氧化物质可以清除自由基，延缓细胞衰老，降低氧化应激对身体的损害。
3、促进消化
绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，预防便秘和肠道疾病。
4、调节代谢
绿色蔬菜中的植物化学物质有助于调节血糖、血脂和血压，对预防糖尿病、心血管疾病等慢性病有积极作用。
建议日常饮食中增加绿色蔬菜的摄入量，注意多样化选择，避免长期单一食用同一种蔬菜，以获取更全面的营养。

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