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吃什么能延缓衰老呢？

女，46岁

病情描述:

随着岁数一天天增大，越来越想留住青春，延缓衰老了，吃什么能延缓衰老呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王燕主任医师中日友好医院

常吃含维生素C丰富的蔬菜和水果，可以延缓衰老。由于维生素C是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生；有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力；改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题；促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。

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