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营养早餐怎么吃

女，25岁

病情描述:

所谓的早上要吃好就是指要吃营养早餐。那么营养早餐该怎么吃呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

营养早餐主要做到两点：1、控制热量，早餐摄入的热量为一天的四分之一是最好的，大概是400~500卡。可以选择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食，选择牛奶或豆浆适当补充蛋白质。2、清淡为主，早餐宜清粥配青菜、酱瓜等，因为早上的肠胃经过一晚上的控制不能用太过油腻厚重的东西去刺激它哦。

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