喝蜂蜜水对身体有好处吗？ - 问答频道 - 博禾医生

喝蜂蜜水对身体有好处吗？

男，53岁

病情描述:

我父亲每天都会喝一杯蜂蜜水，他也会让妈妈天天喝，经常喝蜂蜜水对身体有好处吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

喝蜂蜜水对身体有一定好处，可以适量饮用。蜂蜜水含有多种营养成分，有助于补充能量、缓解疲劳、润肠通便等。
1、补充能量
蜂蜜水含有丰富的葡萄糖和果糖，能够快速被人体吸收利用，为身体提供能量。适合在运动后或疲劳时饮用，帮助恢复体力。但需注意控制摄入量，避免糖分过量。
2、润肠通便
蜂蜜水具有润肠作用，有助于缓解轻度便秘。蜂蜜中的有机酸和酶类成分能促进胃肠蠕动，改善消化功能。建议早晨空腹饮用温水冲泡的蜂蜜水，效果更佳。
3、缓解咽喉不适
蜂蜜水对咽喉有滋润作用，能缓解因干燥或轻微炎症引起的咽喉不适。喉咙干痒或轻微咳嗽时饮用温蜂蜜水，可起到舒缓效果。但严重咽喉疾病需及时就医。
4、抗氧化作用
蜂蜜含有酚类化合物和抗氧化物质，有助于清除体内自由基，延缓细胞氧化。适量饮用蜂蜜水对维持皮肤健康和延缓衰老有一定帮助。
5、改善睡眠
蜂蜜水中的色氨酸成分能促进血清素合成，有助于改善睡眠质量。睡前适量饮用温蜂蜜水可能帮助放松神经，但不宜过量以免夜间频繁起夜。
饮用蜂蜜水需注意适量，每天1-2杯为宜，避免过量摄入糖分。糖尿病患者、一岁以下婴儿及对蜂蜜过敏者应避免饮用。冲泡时水温不宜过高，以40-60℃温水为佳，可最大限度保留蜂蜜的营养成分。建议选择纯天然蜂蜜，避免添加糖分或人工甜味剂的产品。饮用后如出现不适症状应立即停止并就医。