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吃什么可以抗疲劳

男，34岁 2018-08-30 22:09

病情描述:

我最近感觉身体像被掏空，怎么睡都觉得疲劳，医生建议我多吃抗疲劳的食物，吃什么可以抗疲劳？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

谢琪主任医师桂林市人民医院 2018-08-30 23:06

可以抗疲劳的食物：
1、深色叶菜类，深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。
2、黑巧克力，含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素，它也有帮助制造能量的镁。
3、豆类，含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质。
4、鲑鱼，含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，能减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。

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