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芹菜炒墨鱼的做法是怎样的？

女，36岁

病情描述:

曾经在饭店吃过一次芹菜炒墨鱼，感觉挺好吃的，今天家中正好有芹菜和墨鱼，我想试着做一次这样的菜，具体做法是怎样的呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

芹菜炒墨鱼是一道营养均衡的家常菜，需将芹菜切段焯水、墨鱼处理干净后切片焯烫，热油爆香姜蒜后先炒墨鱼再混合芹菜快炒调味。芹菜富含膳食纤维和维生素C，墨鱼提供优质蛋白和微量元素，两者搭配可促进胃肠蠕动并补充营养。

芹菜宜选择茎秆挺直、叶片翠绿的嫩茎，焯水时加少许盐和油可保持色泽；墨鱼需去除内脏和软骨，表面改花刀更易入味，焯烫时间控制在10秒以内避免变硬。炒制时先下墨鱼片快速翻炒至卷曲，再倒入芹菜大火颠勺，最后淋入生抽、蚝油和少许白糖提鲜。火候是关键，全程保持高温锁住水分，避免芹菜软塌或墨鱼老韧。对海鲜过敏者可用鸡胸肉替代墨鱼，高血压患者减少酱油用量，痛风人群注意控制食用频率。

搭配糙米饭可增加膳食纤维摄入，或佐以木耳、胡萝卜片丰富色彩与营养。墨鱼不宜与寒性食物如西瓜同食，脾胃虚寒者建议加姜丝调和。剩余菜品冷藏保存不超过24小时，复热时需彻底煮沸。若出现腹胀或皮肤瘙痒等不适，应立即停食并就医。

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