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晚上吃什么能促进睡眠？

女，33岁 2018-09-09 20:41

病情描述:

我晚上的时候总会被惊醒，而且还常做噩梦，像我这种情况，吃啥能促进睡眠？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王燕主任医师中日友好医院 2018-09-09 21:27

可以吃一些燕麦粥，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。

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