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经常不吃早餐有什么坏处呢？

女，31岁

病情描述:

自从工作以来，我很少吃早餐，别人说这样不好，怎么不好呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

经常不吃早餐可能引发低血糖反应、胃肠功能紊乱、代谢综合征及认知功能下降，长期可增加胆结石、糖尿病等疾病风险。
1、低血糖反应
空腹时间过长导致血糖水平过低，可能出现头晕、乏力等症状。建议定时进食，可随身携带坚果类零食作为应急补充。
2、胃肠功能紊乱
胃酸持续分泌易引发胃炎，肠道蠕动紊乱可能导致便秘。规律进食有助于维持胃肠生物钟，可适量食用小米粥等易消化食物。
3、代谢综合征
与胰岛素抵抗、血脂异常有关，可能表现为腹型肥胖。需调整饮食结构，增加全谷物摄入，必要时需就医进行代谢评估。
4、胆结石风险
胆汁淤积时间延长易形成胆固醇结晶。建议保证早餐含适量脂肪，如鸡蛋等食物刺激胆囊收缩。
建议培养规律早餐习惯，优先选择牛奶、燕麦等营养密度高的食物，合并持续不适症状应及时就医检查。

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