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早餐喝奶有什么好处？

女，37岁

病情描述:

我的体质比较差，老公让我每天早晨喝一杯奶，早餐喝奶的身体有什么好处呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

早餐喝牛奶有助于补充优质蛋白和钙质，主要好处有促进骨骼健康、提供能量、改善肠道功能、增强免疫力。
1、骨骼健康
牛奶富含钙和维生素D，有助于预防骨质疏松，特别适合生长发育期儿童及中老年人。
2、能量供给
牛奶中的乳糖和脂肪能快速提供热量，乳清蛋白可延缓饥饿感，维持上午工作效率。
3、肠道调节
牛奶含益生菌和乳糖酶，能优化肠道菌群平衡，乳糖不耐受者可选择舒化奶或酸奶替代。
4、免疫支持
免疫球蛋白和乳铁蛋白等活性物质能增强呼吸道防御能力，降低季节性感染概率。
建议选择巴氏杀菌奶确保安全，乳糖不耐受人群可少量分次饮用或搭配谷物食用，冷藏牛奶开封后须当日饮用完毕。

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