运动前应该怎样吃好？ - 问答频道 - 博禾医生

运动前应该怎样吃好？

女，34岁 2018-09-06 19:48

病情描述:

我天不亮就会起来跑步运动，运动消耗量大，没一会就会饿，那在运动前应该怎样吃？

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谢琪主任医师桂林市人民医院 2018-09-06 20:01

运动前不适合吃太多的食物，要多吃易消化食物，运动前的饮食应包括26的碳水化合物与1/3的蛋白质与脂肪。具体食量应视运动量大小来决定。”如果你每次做45分钟有氧运动以及20分钟的力量练习，你消耗的热量会在500千卡以上。

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