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减肥期间可以吃什么呢？

女，32岁

病情描述:

正在减肥呢，每次吃饭的时候都不知道该吃什么东西，老怕热量高，可以吃什么东西吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

若处于减肥期间，可以适量吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 鸡胸肉
鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。
2. 西蓝花
西蓝花含有丰富膳食纤维和维生素C，热量低且能促进肠道蠕动。
3. 燕麦
燕麦作为低升糖指数主食，可延缓饥饿感并稳定血糖水平。
4. 苹果
苹果含果胶和水分，能帮助控制食欲并补充微量营养素。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
2. 二甲双胍
二甲双胍适用于合并胰岛素抵抗的肥胖患者，可改善糖代谢。
3. 左旋肉碱
左旋肉碱参与脂肪酸氧化过程，但需结合运动才能发挥作用。
减肥期间应保持规律运动并控制总热量摄入，避免高糖高脂食物，出现头晕或乏力等异常症状需及时就医评估。

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