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吃什么减肥效果好

女，26岁

病情描述:

我不喜欢运动，工作也是一直坐着，所以比较胖，吃什么可以让我瘦下去？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

鸡肉南瓜羹瘦身效果显著。南瓜去皮放入蒸锅中蒸到烂熟，取出后用勺子捣成泥状。鸡肉煮熟，加入南瓜泥和藕粉和匀即可。代替午餐或晚餐，每周3—5次，2周见效。南瓜中有丰富的纤维素，能够帮助肠胃蠕动，促进身体排毒，此外南瓜中还含有大量的维生素C，能减少血液中的脂肪沉积，使其加速分解排出。鸡胸肉的脂肪含量低，却拥有大量的蛋白质，能够调节内分泌，从而减少油脂的堆积。两者结合，瘦身效果极佳。

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