早上起的晚可以吃什么早餐 - 问答频道 - 博禾医生

早上起的晚可以吃什么早餐

男，20岁

病情描述:

因为我的工作是上午十点开始，所以每天都会睡懒觉，像我这种起的晚的情况吃什么早餐好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

若起床较晚需要快速早餐，可以适量吃燕麦片、水煮蛋、全麦面包、香蕉等食物，也可以遵医嘱吃复合维生素B片、维生素C片、葡萄糖酸锌口服液、乳果糖口服溶液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦片
燕麦片富含膳食纤维和碳水化合物，能够快速提供能量，有助于维持血糖稳定。
2、水煮蛋
水煮蛋含有优质蛋白和多种维生素，能够满足早晨对蛋白质的需求，帮助维持饱腹感。
3、全麦面包
全麦面包富含B族维生素和膳食纤维，有助于消化和能量供应，适合快速早餐。
4、香蕉
香蕉含有丰富的钾和天然糖分，能够快速补充能量，缓解早晨的疲劳感。
二、药物
1、复合维生素B片
复合维生素B片能够帮助改善能量代谢，适合因起床晚导致营养摄入不足的情况。
2、维生素C片
维生素C片有助于增强免疫力，适合早晨因时间紧张导致饮食不均衡的人群。
3、葡萄糖酸锌口服液
葡萄糖酸锌口服液能够补充锌元素，帮助改善食欲和免疫功能。
4、乳果糖口服溶液
乳果糖口服溶液有助于调节肠道功能，适合因早餐不规律导致的胃肠不适。
早餐应尽量选择营养均衡的食物，避免高糖高脂食品，同时根据个人健康状况在医生指导下合理补充营养素。