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早上喝蜂蜜水对身体有什么好处？

女，29岁

病情描述:

看到室友早上起床后都会喝一杯蜂蜜水，我也跟着室友一起喝，不知道早上喝蜂蜜水有什么好处？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

早上喝蜂蜜水有助于润肠通便、补充能量、缓解咽喉不适、抗氧化，适合健康人群适量饮用。
1、润肠通便
蜂蜜中的果糖能促进肠道蠕动，帮助缓解轻度便秘，建议空腹饮用温水冲泡的蜂蜜水效果更佳。
2、补充能量
蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速被吸收，为晨起后低血糖状态提供能量支持，适合运动前饮用。
3、缓解咽干
蜂蜜的黏稠质地可覆盖咽喉黏膜，减轻干燥感，对用嗓过度或晨起口干者有舒缓作用。
4、抗氧化
蜂蜜含多酚类物质可清除自由基，但需长期规律饮用才能体现效果，建议选择深色蜜种。
糖尿病患者及一岁以下婴儿应避免饮用，健康人群每日摄入量建议不超过30克，搭配柠檬可增强吸收效果。

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