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吃苹果的最佳时间是什么时候？

女，51岁

病情描述:

由于经常便秘，所以我最近一直都在吃苹果，什么时候是吃苹果的最佳时间呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

吃苹果的最佳时间主要有早餐后、午餐前、晚餐后两小时、运动后半小时。
1、早餐后：
早餐后一小时食用苹果有助于促进胃肠蠕动，帮助消化吸收早餐中的营养物质，同时避免空腹食用可能引起的胃酸刺激。
2、午餐前：
午餐前半小时进食苹果可增加饱腹感，减少午餐进食量，其含有的果胶能延缓胃排空速度，适合需要控制体重的人群。
3、晚餐后：
晚餐后两小时食用苹果能补充夜间所需膳食纤维和维生素，但需注意糖尿病患者应监测血糖变化，避免影响夜间血糖波动。
4、运动后：
运动后半小时摄入苹果可快速补充水分和电解质，其中天然果糖能帮助恢复肌糖原储备，建议搭配少量坚果补充蛋白质。
选择新鲜应季苹果食用更佳，胃肠敏感者避免空腹食用，食用后出现腹胀可适当减少单次摄入量。

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