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甜橙芝麻沙拉有哪些好处

男，45岁

病情描述:

晚上我不吃饭，会做一份甜橙芝麻沙拉吃，常吃会有哪些好处？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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谢琪主任医师桂林市人民医院

甜橙芝麻沙拉富含维生素C、膳食纤维、不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化、保护心血管健康及延缓衰老。
1、增强免疫力
甜橙含有大量维生素C，能刺激白细胞生成，芝麻中的锌元素可辅助维持免疫系统正常功能。
2、促进消化
甜橙的膳食纤维与芝麻的油脂共同作用，能加速胃肠蠕动，缓解便秘问题。
3、保护心血管
芝麻中的亚油酸和甜橙的类黄酮可降低血液黏稠度，减少动脉硬化风险。
4、抗氧化防衰老
甜橙的维生素E与芝麻的木酚素协同清除自由基，减缓细胞氧化损伤。
建议选择新鲜甜橙和低温烘焙芝麻制作，避免高温破坏营养，每周食用2-3次为宜，过敏体质者需谨慎摄入芝麻。

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