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晚餐吃什么能瘦呢？

女，25岁

病情描述:

刚刚开始减肥，有人说晚餐不能吃饭，也有的说不吃饭不好，那么吃什么能瘦下去呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

若希望通过晚餐控制体重，可以适量吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、番茄等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、西布曲明等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化减重方案，避免自行用药。
一、食物
1. 鸡胸肉
高蛋白低脂肪的优质蛋白来源，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。
2. 西蓝花
富含膳食纤维和维生素C的低热量蔬菜，可促进肠道蠕动。
3. 燕麦
含可溶性膳食纤维的粗粮，延缓胃排空速度并稳定血糖。
4. 番茄
低糖高水分蔬果，含番茄红素具有抗氧化作用。
二、药物
1. 奥利司他
脂肪酶抑制剂类处方药，需在医生监测下使用。
2. 二甲双胍
改善胰岛素敏感性的降糖药，对肥胖合并糖尿病患者适用。
3. 利拉鲁肽
GLP-1受体激动剂，需皮下注射并严格遵循医嘱。
4. 西布曲明
中枢食欲抑制剂，存在心血管风险已限制使用。
建议搭配有氧运动和阻力训练，控制每日总热量摄入，避免夜间进食高糖高脂食物。

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