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怎么控制食欲呢？

女，34岁 2018-09-11 21:09

病情描述:

我想要减肥就要先控制自己的食欲，可是，怎么控制食欲呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-09-11 21:45

三餐补充蛋白质和纤维素，相对碳水化合物和脂肪，蛋白质需要更多的时间去消化，所以能让人保持长时间的饱肚感。纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱而没有空间塞下其他食物了。

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