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长期食用哪些食物可以增强体质？

男，26岁

病情描述:

从今年年初开始断断续续一直在过敏，一直吃药，反反复复，咨询医生，医生说可以能是身体太弱引起的，多吃哪些食物可以强身健体？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

长期食用鸡蛋、西蓝花、燕麦、深海鱼等食物可以增强体质，也可以遵医嘱吃维生素C片、复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服液、蛋白粉等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于肌肉合成和神经功能维护。西蓝花含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够提升免疫力和促进肠道健康。
二、食物
燕麦含有β-葡聚糖和可溶性膳食纤维，有助于调节血脂和增强饱腹感。深海鱼如三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对心脑血管健康有显著益处。
三、药物
维生素C片能够增强抗氧化能力和促进胶原蛋白合成。复合维生素B片参与能量代谢和神经系统功能调节。
四、药物
葡萄糖酸锌口服液有助于改善免疫功能和促进伤口愈合。蛋白粉可作为膳食补充，帮助维持肌肉质量和体力恢复。
增强体质需结合均衡饮食和适度运动，避免过量摄入某种食物或药物，出现不适及时就医调整方案。

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