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饭后多久能运动？

女，39岁

病情描述:

我有运动的习惯，每天都要去跑几圈，饭后多久能运动呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

饭后一般建议等待30分钟至2小时再运动，实际时间受到食物种类、运动强度、个人消化能力、基础疾病等多种因素的影响。
1、食物种类
高脂高蛋白食物消化较慢，需等待更长时间；流质或低纤维食物消化较快，可适当缩短等待时间。
2、运动强度
散步等低强度活动可在餐后30分钟进行，跑步、游泳等中高强度运动建议间隔1-2小时。
3、消化能力
胃肠功能较弱者需延长等待时间，胃轻瘫或糖尿病患者建议咨询医生制定个体化方案。
4、基础疾病
冠心病患者避免餐后立即运动，反流性食管炎患者建议保持直立位1小时后再活动。
运动前注意观察饱腹感，如有腹胀、反酸等不适需推迟运动时间，循序渐进增加运动量更有利于健康。

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