什么时候喝牛奶效果最佳 - 问答频道 - 博禾医生 - 万博体育平台

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

什么时候喝牛奶效果最佳

女，35岁

病情描述:

有人说早上喝牛奶有利于补充营养，有人说晚上喝促进睡眠，什么时候喝牛奶效果最佳？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

牛奶在早餐后1小时、运动后30分钟内、睡前1小时及两餐间加餐时饮用效果最佳，可分别促进营养吸收、帮助肌肉修复、改善睡眠质量及稳定血糖。
1、早餐后：
胃酸分泌充足时饮用有助于乳糖分解，搭配全麦面包可延缓血糖波动，乳糖不耐受者建议选择舒化奶。
2、运动后：
运动后半小时内补充牛奶能快速补充蛋白质和电解质，促进肌肉纤维修复，高强度训练后建议搭配香蕉食用。
3、睡前：
睡前1小时饮用温牛奶有助于色氨酸吸收，改善睡眠质量，胃食管反流患者应减少饮用量。
4、加餐时：
两餐之间作为营养补充可避免血糖骤升，搭配坚果能提高饱腹感，糖尿病患者建议选择低脂奶。
根据中国居民膳食指南建议每日摄入300-500毫升液态奶，乳糖不耐受人群可少量多次饮用或选择发酵乳制品。

相关问题

相关文章

白癜风病人的饮食禁忌

　　白癜风疾病患者在生活中的饮食也是有禁忌的，有些食物白癜风患者在食用了以后对白癜风疾病的治疗只会起到阻碍的作用，所以白癜风患者一定要注意饮食问题，这样才能很好的控制病情的发展，那么白癜风病人的饮食禁忌都有哪些呢?

男性身体检查有哪些？

我们都知道，经过体检可以了解健康状况，也可以第一时间了解自己的问题，但是体检可以选择多种项目。那么男性体检要检查什么？1、需要视力检查如果视力正常，年龄在50岁以下，每三年做一次眼科检查。眼科检查不仅是检查视力的变化，而

老年人白癜风有何危害

　　白癜风虽然是一种皮肤病，但是却不能小看，因为这个病不但难治，比较容易反弹，而且危害也是非常大的，患上这个病，会影响到患者的各个方面，那么究竟具体有哪些危害呢，下面给大家来详细介绍一下老年人白癜风有何危害都有哪些。

黄褐斑的药物治疗方法

　　黄褐斑的药物治疗有哪些?随着医学技术的不断进步，黄褐斑的治疗方法也在不断增加，有外服性药物、内服性药物，还有激光治疗，所以大家可以选择适合自己的治疗方法，想必大家对外服性药物都有所了解了，那下面小编就向大家介绍治疗黄褐斑的内服性药物。

脂溢性脱发的饮食疗法

脂溢性脱发是一种常见的脱发疾病，它对人们的头发健康会造成致命的打击，所以很多患者朋友都想摆脱脂溢性脱发的困扰，但又不想通过药物来治疗，那么有更好的脂溢性脱发的食疗法吗?。下面就请专家关于脂溢性脱发的饮食疗法做出详细的讲解。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：龙线虫病、尖锐湿疣、继发性肝癌

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：眼外肌外伤、皮肤结核病、寒饮咳嗽

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：前庭大腺癌、胸部阿米巴病、鼻中隔脓肿

健康资讯

更多>

医院动态