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哪些食物可以调理少白头发？

男，14岁

病情描述:

儿子年纪轻轻头花却花白，最近打算食物调理，哪些食物可以调理少白头发？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张建中主任医师北京大学人民医院

黑色头发的色素中含有铜、钴、铁等微量元素，而“少白头”的发生与就体内缺乏这几种微量元素有关。新鲜海产品，如虾、蟹、鱼以及动物肝脏富含这些微量元素。其中，海产品不仅微量元素丰富，还含有较高质量的蛋白质，对滋养头发有益，应该适量补充。适当增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝脏、奶类、蛋类等。胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜等这些蔬菜就是非常不错的选择。

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