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早餐对孩子有哪些重要性？

女，7岁

病情描述:

女儿总是因为贪睡不吃早餐，长期下去造成很大影响，早餐对孩子有哪些重要性？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张晓蕊副主任医师北京大学人民医院

早餐对孩子的重要性主要体现在促进生长发育、维持血糖稳定、提升学习效率、培养健康饮食习惯四个方面。

1、促进生长

早餐提供优质蛋白和钙质有助于骨骼肌肉发育，家长需确保孩子摄入鸡蛋、牛奶等食物。

2、稳定血糖

经过夜间消耗，早餐能避免低血糖导致的注意力涣散，建议家长准备全麦面包搭配坚果。

3、提升专注力

碳水化合物为大脑供能，可改善晨间记忆力，家长应避免让孩子空腹上学。

4、养成习惯

规律早餐能减少零食依赖，家长需以身作则并控制进餐时间在15-20分钟。

建议搭配水果蔬菜和乳制品，避免高糖油炸食品，长期坚持有助于建立终身受益的饮食模式。

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