女性内分泌失调可适量吃黄豆、黑芝麻、西蓝花、三文鱼、红枣等食物，也可遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。

一、食物

黄豆富含大豆异黄酮，有助于调节雌激素水平，改善因雌激素不足引起的月经紊乱。黑芝麻含维生素E和亚油酸，可促进卵巢功能，缓解皮肤干燥等更年期症状。西蓝花中的吲哚-3-甲醇能帮助肝脏代谢多余雌激素，适合多囊卵巢综合征患者。三文鱼富含Omega-3脂肪酸，可降低体内炎症反应，改善甲状腺功能异常导致的代谢问题。红枣含铁和环磷酸腺苷，能补气血并调节垂体-卵巢轴功能，适合气血两虚型月经不调。

二、药物

益母草颗粒用于气滞血瘀型月经不调，可促进子宫收缩改善经血排出。乌鸡白凤丸调理肝肾阴虚引起的潮热盗汗，含乌鸡、人参等成分能双向调节雌激素。逍遥丸疏肝健脾，适用于压力过大导致的肝郁脾虚型内分泌紊乱。黄体酮胶囊补充孕激素，治疗黄体功能不足引起的经期延长。戊酸雌二醇片用于围绝经期雌激素缺乏，需严格监测子宫内膜厚度。所有药物均需排除禁忌证后使用。

日常需保持规律作息与适度运动，避免熬夜和过度节食。每周进行瑜伽或快走等有氧运动3-5次，每次30分钟以上有助于平衡激素分泌。饮食注意多样化搭配，限制精制糖和反式脂肪酸摄入，可定期检测性激素六项和甲状腺功能。出现持续痤疮、脱发或月经异常超过3个月时应及时就诊妇科或内分泌科。