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黑芝麻对白头发有帮助吗？

女，27岁

病情描述:

最近突然之间发现头上有了白头发，我闺蜜说经常吃点黑芝麻就好了，是真的吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张建中主任医师北京大学人民医院

黑芝麻对改善白头发有一定帮助。黑芝麻富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸及微量元素，有助于滋养毛囊、延缓头发变白，但效果因人而异，需结合均衡饮食与规律作息。
1、营养支持：
黑芝麻含铜、锌等微量元素，参与黑色素合成，适量食用可能减缓白发进展。
2、抗氧化作用：
维生素E和不饱和脂肪酸可减少毛囊氧化损伤，保护头发色素细胞功能。
3、中医理论：
中医认为黑芝麻补肝肾、益精血，对肝肾不足型白发可能有辅助调理作用。
4、局限性：
遗传性或疾病导致的白发需针对性治疗，黑芝麻无法逆转已形成的白发。
建议搭配富含优质蛋白、B族维生素的食物，避免熬夜及精神压力，白发严重者需就医排除甲状腺疾病、白癜风等病因。

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