权威问答
健身人群可以适量吃鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、燕麦等食物，也可以遵医嘱吃乳清蛋白粉、支链氨基酸、肌酸、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，有助于肌肉合成与修复。
鸡蛋含完整氨基酸谱和维生素D，可促进肌肉生长和骨骼健康。
西蓝花含膳食纤维和抗氧化物质，帮助减少运动后炎症反应。
燕麦提供缓释碳水化合物，维持训练时能量供应稳定。
乳清蛋白粉能快速补充蛋白质缺口，加速运动后肌肉恢复。
支链氨基酸可减少肌肉分解，缓解高强度训练后的疲劳感。
肌酸能提升爆发力训练表现，增加肌肉磷酸原储备。
左旋肉碱促进脂肪代谢，适合减脂期配合有氧运动使用。
健身期间需根据训练目标调整膳食结构，必要时在营养师指导下使用运动补剂，避免过量摄入引发胃肠不适。
2025-07-28
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