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老年人吃什么能提高记忆力

女，71岁

病情描述:

人一老记忆力就会衰退，吃药恐有副作用，那老年人吃什么能提高记忆力？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

饮食上可以帮助我们提高老年人的记忆力。
1、富含维生素B12的食物，有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品。
2、富含叶酸的食物，包括绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类。
3、富含卵磷脂的食物，如蛋黄、大豆制品。
4、富含核酸的食物，有鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉、水果和新鲜蔬菜等。
5、富含钙、镁、钾的食物，有鱼类、瘦肉类、豆类、坚果类及香蕉、西红柿等。还有富含维生素的食物。

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