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老年人喝酸奶有什么好处

女，41岁

病情描述:

保健医生关照我要给我爸买点酸奶喝喝，老年人喝酸奶都有哪些好处呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

老年人适量喝酸奶有助于改善肠道健康、增强免疫力、补充钙质和调节血脂。酸奶中的益生菌、优质蛋白、钙和维生素D等成分对老年人群具有多重健康益处。
1、改善肠道
酸奶含有的益生菌能帮助调节肠道菌群平衡，减少老年人常见的便秘问题，同时促进营养吸收。建议选择无糖或低糖酸奶以避免血糖波动。
2、增强免疫
酸奶中的乳酸菌可刺激免疫细胞活性，帮助老年人提升抵抗力。每日摄入200-300克酸奶可辅助预防呼吸道感染。
3、补钙健骨
酸奶富含易吸收的钙质，配合维生素D可延缓骨质疏松进展。乳糖不耐受的老年人可选择无乳糖酸奶作为安全钙源。
4、调节血脂
酸奶中的乳酸能结合胆固醇，长期饮用有助于改善血脂代谢。合并高脂血症的老年人宜选用低脂酸奶。
建议老年人优先选择无添加糖、蛋白质含量高的酸奶，冷藏保存以保持活性菌数量，搭配新鲜水果或坚果食用更佳。合并糖尿病或肾功能不全者需在营养师指导下控制摄入量。

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