春季适合吃草莓、樱桃、菠萝、芒果、桑葚等当季水果，有助于补充维生素和膳食纤维。

1、草莓

草莓富含维生素C和花青素，有助于抗氧化和增强免疫力。春季成熟的草莓口感酸甜适中，适合直接食用或制作果酱。草莓中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，但需注意清洗干净避免农药残留。对草莓过敏者应避免食用。

2、樱桃

樱桃含有丰富的铁元素和褪黑素，对改善贫血和调节睡眠有帮助。春季选择颜色鲜红、果柄翠绿的新鲜樱桃，可生食或用于烘焙。樱桃核含有微量氰化物，需避免误食。肾功能不全者应控制摄入量。

3、菠萝

菠萝含菠萝蛋白酶能帮助蛋白质消化，适合餐后食用。春季菠萝果肉金黄多汁，可鲜食或入菜。食用前需用盐水浸泡减少口腔刺激。胃肠功能较弱者应适量食用，避免空腹进食。

4、芒果

芒果富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于维护视力健康。春季成熟的芒果果香浓郁，可制作甜品或沙拉。芒果皮可能引起接触性皮炎，建议去皮食用。糖尿病患者需注意控制摄入量。

5、桑葚

桑葚含有白藜芦醇和多种矿物质，具有抗氧化作用。春季桑葚果实饱满多汁，适合鲜食或泡制果酒。桑葚性微寒，体质虚寒者不宜多食。新鲜桑葚不易保存，建议尽快食用完毕。

春季选择当季水果时应注意多样化搭配，每天摄入200-350克为宜。水果宜在两餐之间食用，避免与高蛋白食物同食影响消化。特殊人群如孕妇、慢性病患者应根据体质调整水果种类。购买时选择外观完整、无腐烂的新鲜水果，储存时注意通风避光。出现过敏反应应立即停止食用并就医。