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上班喝咖啡有哪些影响呢?

男，26岁

病情描述:

我上班经常会买咖啡喝，上班喝咖啡有哪些影响呢?

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

上班喝咖啡可能带来提神醒脑、胃肠刺激、睡眠干扰、依赖风险等影响。咖啡因的作用具有双面性，合理控制摄入量是关键。
1、提神醒脑
咖啡因通过阻断腺苷受体暂时缓解疲劳，有助于提升注意力和工作效率，适合短期高强度任务。
2、胃肠刺激
咖啡促进胃酸分泌，空腹饮用可能引发胃部不适，长期过量可能导致反酸或胃炎等胃肠问题。
3、睡眠干扰
下午3点后饮用可能影响褪黑素分泌，导致入睡困难或睡眠质量下降，建议控制每日咖啡因总量。
4、依赖风险
持续高剂量摄入可能产生耐受性，突然停用会出现头痛乏力等戒断反应，建议逐步减量调整。
建议每日咖啡因摄入不超过400毫克，优先选择上午时段饮用，搭配适量饮水可减少不良反应。

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