健身者每天适合吃多少蛋黄呢？ - 问答频道 - 博禾医生 - 万博体育平台

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

健身者每天适合吃多少蛋黄呢？

男，28岁

病情描述:

我喜欢健身，想知道在不影响减肥效果的情况下每天吃多少蛋黄合适呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

王燕主任医师中日友好医院

健身者每天适合吃1-2个蛋黄，具体摄入量需结合运动强度、体重目标及血脂水平调整。主要影响因素有每日蛋白质需求、胆固醇代谢能力、膳食结构平衡、个体健康状况。
1、蛋白质需求
高强度训练者需增加蛋白质摄入，蛋黄含优质蛋白及卵磷脂，可与其他蛋白食物搭配食用。
2、胆固醇代谢
健康人群每日胆固醇摄入建议不超过300毫克，1个蛋黄约含186毫克，需预留其他含胆固醇食物的摄入空间。
3、膳食平衡
蛋黄应与鸡胸肉、鱼类等低脂蛋白来源交替食用，避免单一依赖蛋黄补充营养。
4、健康状况
存在高胆固醇血症或心血管疾病风险者，建议减少蛋黄摄入或咨询营养师制定个性化方案。
建议健身期间定期监测血脂指标，蛋黄可搭配西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物帮助胆固醇代谢。

相关问题

相关文章

皮肌炎皮肤损害的特点

皮肌炎的皮损病变与肌肉累及程度多不平行，向阳性紫红斑是皮肌炎的特异性体征；闭眼时近睑缘处可见明显扩张的树枝状毛细血管；四肢肘膝尤其是指关节和指间关节伸面出现Gottron征；在慢性病例中有时可出现血管萎缩性异色病性皮肌炎等等。

关于祛雀斑方法的阐述

虽然说雀斑大多数是由于遗传引起的，多发于儿童时期，但也不是说在成人之前没有长雀斑以后就不会长了，平时生活中有很多因素会引起雀斑，并且一旦形成彻底祛除会很难，尽管如此有雀斑的朋友仍需要注意很多祛雀斑方法，从一点一点做起。

白癜风患者能晒太阳吗

白癜风患者的皮肤比较敏感，很多人都知道，强烈的紫外线对患者皮肤是有伤害的。因为紫外线对体内黑色素的合成会有一定的干扰，而白癜风这种疾病就是因为黑色素缺失导致的。但是有些患者疑问了，为什么很多医生都会建议患者晒太阳呢?下面我们就来了解一下白癜风患者到底

鸡眼的早期症状有哪些

平时生活中会出现各式各样的皮肤疾病，而且皮肤上也会长一些凸起来的异物，不仅非常影响美观，有些还会痛，就比如鸡眼，很多人都想知道他的早期症状是什么样的，所以我们今天就来了解一下鸡眼的早期症状有哪些。

女性白癜风有什么特点

白癜风的出现，不但会影响患者的外貌美观，对心理的打击更深。尤其是对于爱美的女性来说，其影响更大。那么女性白癜风有什么特点呢？

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：结节性硬化症、疟疾肾病、噪声病

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：结肠瘘、肺胀、针灸减肥

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：颊间隙感染、胃食管反流病、铁尘肺

健康资讯

更多>

医院动态