熬夜吃什么最健康呢？ - 问答频道 - 博禾医生 - 万博体育平台

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

熬夜吃什么最健康呢？

男，31岁

病情描述:

我这段时间经常熬夜工作，平时吃什么食物最健康呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

熬夜时可适量吃香蕉、坚果、燕麦、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃维生素B族、褪黑素、护肝片、益生菌等药物。建议及时调整作息，必要时就医评估，在医生指导下合理补充营养或药物。
一、食物
1、香蕉
含钾和镁能缓解神经肌肉紧张，其天然糖分可快速补充能量。
2、坚果
核桃、杏仁富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护脑细胞。
3、燕麦
低升糖指数碳水化合物可维持血糖稳定，含B族维生素帮助代谢。
4、酸奶
蛋白质和钙质可缓解疲劳，益生菌有助于维持肠道菌群平衡。
二、药物
1、维生素B族
复合维生素B可改善能量代谢，缓解因熬夜导致的疲乏症状。
2、褪黑素
调节生物钟紊乱，适用于短期倒班或时差引起的睡眠障碍。
3、护肝片
含奶蓟草等成分可辅助保护肝脏功能，减轻熬夜对肝脏的损害。
4、益生菌
调节肠道微生态，改善熬夜导致的消化功能紊乱和免疫力下降。
长期熬夜可能引发内分泌紊乱和免疫力下降，建议优先保证充足睡眠，若必须熬夜可少量多餐补充营养，避免高糖高脂饮食。

相关问题

相关文章

少年阶段型白癜风治疗

少年阶段型白癜风治疗有偏方吗，得了阶段型白癜风，不要随意的使用偏方治疗，白癜风偏方要慎用，因为一般情况下，白癜风偏方都是民间经验方，虽对个别白癜风患者有些许功效，但是毕竟没有医疗机构的认证，副作用不明，而且在白癜风偏方的传递过程中，验方中药物的名字，剂量都有可能传错，慎用。

走出对痤疮认知的误区

痤疮是青少年常见的皮肤病，关于痤疮的认知以及治疗有诸多误区，只有走出这些误区才能真正彻底有效的治愈痤疮，还我们一张无暇的脸。

狐臭症状的表现有哪些

夏天到了，这本应该是很多人非常喜欢的一个季节，但是对于狐臭患者来说越是非常痛苦的一个季节，狐臭患者身上总是会散发出一股难闻的味道，那么，狐臭症状的表现有哪些？小编总结了一些相关的资料，一起来看看吧，希望对你们有所帮助。

脂溢性脱发的饮食疗法

脂溢性脱发是一种常见的脱发疾病，它对人们的头发健康会造成致命的打击，所以很多患者朋友都想摆脱脂溢性脱发的困扰，但又不想通过药物来治疗，那么有更好的脂溢性脱发的食疗法吗?。下面就请专家关于脂溢性脱发的饮食疗法做出详细的讲解。

引起不育的原因有哪些

虽然很多时候不能生孩子的原因都是和女性有很大的关系，但是并不排除男方的原因，其实生活之中导致男性不育的原因也是很多的，很多男性也想要了解一些原因到底都有什么，那么究竟引起不育的原因有哪些呢，针对这一问题，下面就一起来具体了解一下吧。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：乳头皲裂、心力衰竭、纵隔肿瘤

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：胆囊结石、中气不足、子宫性不孕

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：小儿脑炎、嵌甲、蜘蛛痣

健康资讯

更多>

医院动态