春天可以适量饮用菊花茶、绿茶、玫瑰花茶、枸杞茶、陈皮茶等养生茶饮，有助于疏肝解郁、清热明目、健脾和胃。

一、菊花茶

菊花茶具有疏散风热、平肝明目的功效，适合春季肝火旺盛引起的目赤肿痛、头晕目眩等症状。杭白菊和黄山贡菊是常见品种，含有黄酮类化合物和挥发油成分，对缓解视疲劳有一定帮助。虚寒体质者不宜长期大量服用。

二、绿茶

春季新茶富含茶多酚和氨基酸，具有抗氧化、提神醒脑作用。龙井、碧螺春等未发酵绿茶性凉，能清热降火，适合内热体质人群。空腹及胃寒者应避免饮用浓茶，可能刺激胃肠黏膜。

三、玫瑰花茶

玫瑰花茶能疏肝解郁、活血调经，对春季情绪波动、胸胁胀闷有缓解作用。其中含有的挥发油和维生素C可促进新陈代谢。经期女性及阴虚火旺者需控制饮用量，可能加重体内燥热。

四、枸杞茶

枸杞茶滋补肝肾、益精明目，适合春季易出现的眼干涩、腰膝酸软。枸杞多糖和胡萝卜素能增强免疫力，但感冒发热期间不宜服用，可能影响病情恢复。建议每日用量控制在10-15克。

五、陈皮茶

陈皮茶理气健脾、燥湿化痰，对春季湿气重导致的食欲不振、脘腹胀满有效。陈化三年以上的陈皮含有橙皮苷等活性成分，能促进消化液分泌。气虚及阴虚燥咳者慎用，可能加重不适。

春季饮茶需根据体质选择，建议上午饮用性质平和的茶饮，避免空腹及睡前饮用。搭配适量运动如八段锦、散步等，保持每天1500-2000毫升饮水量。出现胃脘不适、失眠等反应时应调整茶品种类，慢性病患者饮茶前应咨询医师意见。注意选用正规渠道茶叶，避免农药残留超标产品。