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运动后喝薄荷水好吗？

女，49岁

病情描述:

我总喜欢在跑步后喝一些薄荷水，运动后喝薄荷水好吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

运动后可以适量饮用薄荷水，薄荷水有助于缓解口渴、促进消化，但需注意饮用温度及胃肠敏感人群慎用。
1、缓解口渴
薄荷水清凉口感能快速补充水分，适合运动后体液流失时饮用，建议选择常温或微凉状态。
2、促进消化
薄荷中的挥发油成分可轻度刺激胃肠蠕动，帮助缓解运动后可能出现的腹胀不适。
3、提神醒脑
薄荷香气具有轻度中枢兴奋作用，能改善运动后的疲劳感，但夜间运动后需控制饮用量。
4、注意事项
胃食管反流或肠易激综合征患者应避免空腹饮用，冷藏薄荷水可能引发胃肠痉挛。
运动后补水建议少量多次，可交替饮用淡盐水与薄荷水，避免一次性大量摄入冰镇饮品。

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